Alergarea pentru a slăbi cel mai bun truc pentru a slăbi
alergare Este unul dintre cele mai ieftine și mai funcționale sporturi care există, poate de aceea are tot mai mulți adepți. Știai însă că este și unul dintre cele mai eficiente exerciții de slăbit? Începe să alergi pentru a slăbi!
Când un client vă întreabă în primul dvs. interviu că al său scopul este să alergi pentru a slăbi și pentru a te forma, Este clar că primul pas ar trebui să fie să-și cunoască condițiile fizice anterioare și să-l facă să vadă că trebuie să muncească din greu pentru a-și atinge obiectivele. Alergatul este un sport ieftin și simplu care se practică din ce în ce mai mult, poate din cauza taxelor mari pentru săli de sport și activități sportive. Se poate face aproape oriunde (drum, cale, parc, spațiu natural) și puteți chiar să vă setați propriile provocări pentru a merge mai departe.
Alegerea alergării pentru a slăbi rapid și într-un mod sănătos este o bună opțiune pe termen scurt. A începe să alergăm, menținând un ritm lin, ne va permite să obținem multe Beneficii, dintre care se remarcă următoarele:
- Creșterea rezistenței care permite obținerea unei prezențe mai mari de oxigen în sânge, ceea ce îmbunătățește rezistența organică generală și, mai presus de toate, utilizarea grăsimilor ca combustibil.
- Scăderea pulsului bazal, creșterea volumului de sânge și a nivelului de mioglobină, îmbunătățind funcția inimii noastre în eforturile ulterioare.
- Întărire și curățare generală, realizând o îmbunătățire a nivelului arterial și pulmonar, o creștere a producției de adrenalină și un tonus muscular mai bun.
- Îmbunătățirea motivației dvs. la nivel personal, deoarece vă permite să descărcați stresul și să vă creșteți stima de sine percepând rezultate pe termen scurt.
A face antrenament eficient, în primul rând trebuie să efectuăm un Incalzi potrivit pentru îmbunătățirea răspunsului muscular, creșterea temperaturii corpului și a ritmului cardiac și prevenirea leziunilor. Instruirea trebuie planificată în conformitate cu obiectivul nostru, in acest caz, slabeste. Recomandarea mea ar fi să încep cu trei antrenamente pe săptămână și planificați numărul mediu de kilometri pe sesiune în funcție de nivelul cursantului. În acest fel vom merge creșterea volumului de kilometri pe baza progresiei a alergătorului și a nivelului lor de motivație.