Cum și de ce iertarea ne ajută Cipsia Psicólogos
Categorii
Cu toții am experimentat și am făcut rău cuiva la un moment dat în viața noastră. Acest lucru ar putea fi intenționat sau neintenționat, dar ambele au drept răspuns două procese posibile; una legată de ostilitate și dorința de răzbunare generată de acest prejudiciu și alta legată de iertare. În ceea ce privește această a doua, în ultimii ani au existat cercetări în creștere în psihologie. În acest articol vom explica pe scurt ce este iertarea și de ce și cum să o exersăm.
Ce este iertarea?
Iertarea este un proces voluntar care implică o schimbare în emoții și atitudini față de un infractor. Definiția utilizată în psihologie este mult mai largă și subliniază importanța de a nu confunda sau a lega procesul iertării cu următoarele:
- Reconciliere:iertarea nu implică neapărat restabilirea relațiilor cu infractorul.
- Pardon: absolvi o persoană de răul pe care l-au făcut.
- Condonare: justifică, minimizează sau tolerează victimizarea sau vătămarea, eliminând complet nevoia de iertare.
- Scuză: presupune luarea deciziei de a nu responsabiliza o persoană pentru una sau mai multe acțiuni.
- Negarea prejudiciului: care conotează cu conceptul de represiune, refuzând să accepte ceea ce s-a întâmplat.
- A uita: personar nu înseamnă că memoria prejudiciului dispare. Iertarea cuiva presupune observarea pagubelor de la distanță și uitarea acesteia ar face acest proces destul de dificil.
Cu alte cuvinte, și făcând aluzie la proverbul popular „a ierta înseamnă a putea vizita trecutul și a reveni fără răni”.
De ce să ierți
Cercetările empirice confirmă faptul că persoanele care efectuează procesul de iertare sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie, anxietate și probleme de furie. În plus, aceștia sunt oameni care obțin scoruri mari în instrumentele de evaluare pentru a determina gradul de fericire și bunăstare psihologică, deoarece acest proces oferă victimei următoarele avantaje: