Ai doar 30 de minute pentru a arde calorii AXA
Cu viața pe care o ducem astăzi, nu avem întotdeauna 2 ore pe zi pentru a arde calorii. Dar chiar dacă aveți doar 30 de minute, vă vom învăța să le folosiți bine.
Și asta este în AXA Health Keeper nu ne obosim să vă oferim sfaturi sportive. Îndrăznești? Înscrieți-vă la noi.
Rulează printr-o sesiune de intervale
antrenament pe intervale indiferent dacă doar aerob sau cu exerciții anaerobe constă în antrenamente cu perioade scurte de intensitate diferită, astfel încât rezistența cardiovasculară să fie îmbunătățită, pragul de oboseală crește și mai multe grăsimi sunt arse.
Un studiu efectuat în Japonia în anii 1990 a constatat că a practic antrenament aerob cu o intensitate constantă de 70% capacitate îmbunătățită pulmonar Da cardiac dar nu și musculatura, în timp ce un antrenament cu perioade de Intensitate mare 20 de secunde și pauze scurt zece secunde a îmbunătățit capacitatea aerobă, cum ar fi antrenamentul constant, dar, de asemenea, a crescut anaerob până la o 28%.
Într-un antrenament care rulează, intervalele vor consta în aproximativ secunde de sprint, a se catara scări, sau pante pentru a crește ritmul cardiac și a arde mai multe grăsimi și apoi a scădea până aproape de mers pe jos pentru a recâștiga forța și a continua la viteza normală.
Va fi esențial să cronometrați diferitele perioade pentru a nu depăși timpul și a-l distribui corect. Monitorizați postura și călca.