Agrișa pentru a reduce colesterolul și a îmbunătăți sănătatea inimii remedii la domiciliu
[su_pullquote] Un studiu recent publicat în BMC Complementary and Alternative Medicine sugerează suplimentarea cu agrișul indian. Scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor, care sunt asociate cu riscul bolilor de inimă. [/ su_pullquote] Cercetătorii afiliați la diferite spitale din India și Statele Unite au studiat efectele extractului de agrișă. Pentru studiu, au recrutat 98 de persoane, cu vârste cuprinse între 30 și 65 de ani, cu niveluri anormal de ridicate de colesterol total, trigliceride și colesterol rău. Participanții au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele două grupuri. Primului grup i s-a cerut să ia 500 de miligrame de extract de agrișă în fiecare zi, în timp ce celuilalt grup a primit un placebo făcut din orez prăjit. Ambele grupuri au fost rugate să ia tratamentul timp de 12 săptămâni.
Toți participanții au fost rugați să facă modificări specifice stilului de viață. Echipa i-a ajutat să mănânce o dietă sănătoasă și le-a cerut să facă mișcare cel puțin patru zile pe săptămână. În plus, participanții au trebuit să-și măsoare profilul lipidic în zilele 28, 56 și 84. Rezultatele au arătat că participanții care au fost tratați cu extract de agrișă au niveluri mai scăzute de colesterol total, trigliceride și colesterol rău decât cei care au luat placebo.
În studiul lor, cercetătorii au scris: „Amla [extract de agrișă] a demonstrat potențialul de a reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor, precum și al raportului lipidic ... la persoanele dislipidemice și, prin urmare, are potențialul de a trata dislipidemia generală și diabetică”.
Cercetătorii intenționează, de asemenea, să efectueze mai multe studii. „Un studiu mai amplu și pe termen lung este justificat pentru a elucida mecanismul extractului de amla la pacienții cu dislipidemie”, au explicat ei.
Ce este agrișul indian?
Cunoscut și sub denumirea de agrișe indiene, amla sau denumirea sa științifică, Phyllanthus emblica, agrișele sunt un fruct nativ din Asia de Sud-Est, care crește din foioase. Plantele de coacăz indian variază în dimensiuni de la mici la medii și produc fructe care sunt de obicei rotunde, verzui. galben și are șase dungi verticale.
În formulările polieterice ayurvedice, agrișul indian este o componentă obișnuită, se folosesc atât fructe uscate, cât și proaspete ale plantei. Toate părțile plantei sunt utilizate în diferite preparate pe bază de plante din medicina ayurvedică, inclusiv fructe, semințe, frunze, rădăcini, scoarțe și flori.
Nutriția indiană a agrișei
Agrișul indian sau amla este abundent în vitamina C și vitamina A. Conține, de asemenea, niveluri ridicate de folat și minerale, cum ar fi calciu, potasiu, fosfor, fier, caroten și magneziu. Afișele indiene au un conținut scăzut de calorii, 100 de grame de fructe conținând doar 44 de calorii, potrivit Băncii Naționale de Nutrienți a USDA. Afișele indiene proaspete conțin peste 80% apă, plus proteine, minerale, carbohidrați și fibre. Proprietățile sale benefice se datorează în principal puterii antioxidanților.
Beneficiile pentru sănătate ale agrișei (Amla)
Crește imunitatea
Agrișele indiene sunt un stimulent imunitar natural, deoarece conțin un cocktail puternic de vitamine C și A, polifenoli, alcaloizi și flavonoizi precum quercetina și kaempferolul. Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Pharmaceutics, amla are puternice proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii. Sucul de amla, în Ayurveda, este adesea folosit pentru a crește celulele albe din sânge din corp, care sunt principala linie de apărare pentru sistemul imunitar. Globulele albe din sânge atacă și elimină toxinele și substanțele străine din sânge în tot corpul.
Controlează diabetul
Agrișul conține crom, care are o valoare terapeutică pentru diabetici. Stimulează grupul izolat de celule care secretă insulină, scăzând astfel glicemia la pacienții diabetici. Când glicemia este redusă, celulele folosesc glucoza pentru energie funcțională. Prin urmare, metabolismul este mai puternic și aveți mai multă energie, fără picături și vârfuri de zahăr din sânge care sunt periculoase pentru diabetici. De asemenea, cromul crește efectul beta-blocantelor, care sunt utilizate pentru sănătatea inimii, prin reducerea nivelului de colesterol LDL (rău) din organism. Un studiu de cercetare din 2011 privind efectul fructului amla asupra glicemiei și a profilului lipidic al diabeticilor de tip 2 a afirmat că are proprietăți anti-hiperglicemice și lipidice.
Nu ratați:
Ajută la digestie
Amla este foarte bogată în fibre, la fel ca majoritatea fructelor. Fibrele adaugă volum în scaun și ajută la mișcarea alimentelor prin intestine și menține mișcările regulate ale intestinului. Acest lucru reduce șansele de constipație. Fibrele solubile (care se găsesc în multe fructe) pot, de asemenea, să acumuleze scaune libere și să reducă diareea. Amla stimulează, de asemenea, secreția sucurilor gastrice și digestive, astfel încât alimentele sunt digerate eficient, substanțele nutritive sunt absorbite optim și vă simțiți mai ușor și mai sănătos. Un studiu din 2014 publicat în American Journal of Food Technology a constatat că amla și pulberea de amla au reținut apa. Această proprietate ajută la reducerea constipației și vă poate ajuta să vă protejați de diferite afecțiuni gastro-intestinale și are chiar implicații pentru cancerul colorectal.