Aflați tot ce trebuie să știți când săriți coarda La Tribuna
Este un exercițiu care vă permite să adăugați mai multă varietate rutinei dvs., așa că îl va face mai atractiv și, probabil, mai motivant.
05 octombrie 2016, ora 00:00
Ați rămas fără scuze pentru că nu ați exercitat. Pentru că dacă sala de gimnastică te plictisește sau nu ai timp să mergi, aceasta este o opțiune bună pentru a-ți tonifica corpul fără a ieși din casă. Coarda de sărituri este una dintre cele mai complete și benefice acțiuni, deoarece implică atât muncă fizică, cât și sănătate. În plus, nu necesită cheltuieli mari, aveți nevoie doar de instrument și gata.
Ce vei primi practicând? Un exercițiu complet. Prin sărituri, tonificați o mare parte a corpului, cum ar fi brațele, picioarele și fesele, este, de asemenea, un mod distractiv de a face sport și foarte simplu. Economisiți timp și efort.
Valoare: După cum am menționat mai înainte, unul dintre avantajele săriturilor la coardă este că nu trebuie să investești mulți bani în ea, ci doar să cumperi unul și atât. Va dura mult timp. Pe piață există multe varietăți din care puteți alege, dar prețul lor nu depășește 10.000 de pesos.
Calorii: Îți va plăcea acest lucru, pentru că dacă începi să faci acest exercițiu, cu 25 sau 30 de minute de efort vei arde între 280 și 330 de calorii. Ce zici? Pe de altă parte, este distractiv, deci nu veți putea înceta să o faceți.
Oase puternice: la bătrânețe, este obișnuit ca oamenii să înceapă să aibă probleme osoase și chiar dacă sunteți departe de a atinge vârsta a treia, este important să aveți deja obiceiul de a avea corpul în mișcare pentru a-l întări. Saltul cu coarda este o opțiune foarte bună.
Versatil: îl puteți folosi, transporta și stoca oriunde doriți. Este un exercițiu confortabil, distractiv și foarte complet.
CONTEXTUL DE A LUA ÎN VEDERE
Mulți cred că cel mai bun mod de a pierde grăsime este prin sesiuni lungi de exerciții aerobice sau „cardio”, așa cum este cunoscut în mod obișnuit. Și perpetuând ignoranța, ei cred că cel mai bun mod de a face cardio este alergarea.
De fapt, cheile pentru pierderea grăsimii sunt următoarele:
Îmbunătățiți-vă dieta, este într-adevăr cea mai importantă componentă. Construiți mușchi, deoarece arde mai multe calorii pe parcursul zilei, pe lângă îmbunătățirea fizicului.
Fă exerciții energice, dar la intervale mai scurte, cu exerciții care angrenează mulți mușchi din corpul tău.
Astăzi este timpul să vorbim despre un exercițiu pe care probabil îl cunoașteți, pe care probabil l-ați jucat în copilărie (mai ales dacă sunteți femeie), dar la care probabil nu vă gândiți când ardeți grăsimi.