Adio la lactate 5 efecte dacă le lași o Alimentație sănătoasă
Te gândești să elimini din dieta ta laptele, brânza, untul și alte produse lactate? Dacă doriți să vă luați rămas bun de la înghețată și mozzarella, există o serie de efecte asupra corpului dvs. de care să fiți conștienți.
Dacă renunță sau nu la produsele lactate și cum să o faci este una dintre principalele întrebări pe care oamenii și le pun astăzi.
Creșterea scoaterii produselor lactate sub influența vedetelor
Un posibil motiv pentru care atât de mulți oameni renunță la lactate? Se poate întâmpla atât de simplu te simți mai bine atunci când nu mănânci lactate, gluten sau grâu. De exemplu, actrița australiană Margot Robbie a declarat pentru ELLE UK că îl evită atunci când filmează un film, deoarece crede că provoacă erupții. La începutul acestui an, Khloe Kardashian a spus că a slăbit 11 kilograme după doar două săptămâni fără a le folosi. „Dacă vreau să slăbesc rapid, renunțarea la produsele lactate este calea de urmat”, a spus el.
Renunțarea la lactate: bună sau rea?
O dietă fără lactate vă poate ajuta într-adevăr să slăbiți, să aveți pielea mai clară și să vă simțiți mai bine în general? Acest răspuns este diferit în funcție de fiecare organism. „Unele persoane sunt mai sensibile la lactate decât altele”, spune Cynthia Sass, editor de sănătate și nutriție la Health Magazine, adăugând că efectele renunțării pot varia de la un individ la altul.
Dar experții subliniază că oprirea produselor lactate nu este un lucru care ar trebui făcut spontan sau fără motiv. „Nu trebuie să eliminați un întreg grup alimentar decât dacă există un motiv legitim”, spune Keri Gans, nutriționist din New York City.
Consecințele pozitive și negative ale abandonării acestora
Dacă decideți să renunțați la produsele lactate, există cinci efecte secundare pe care le-ați putea experimenta.
1) Ați putea pierde niște substanțe nutritive esențiale
Este important să ne amintim că produsele lactate pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. La urma urmei, există un motiv pentru care Departamentul Agriculturii din Statele Unite (USDA) recomandă adulților să consume trei căni de produse lactate pe zi. Laptele, brânza și iaurtul sunt surse bogate de vitamina D, proteine și calciu, nutrienți esențiali pentru sănătatea oaselor. „Este important să știi cum să le înlocuiești dacă renunți la lactate”, spune Sass.
Înlocuiri nutriționale:
Dacă ați decis să tăiați lactatele, colaborați cu un nutriționist pentru a crea un plan de dietă care să includă mulți dintre acești nutrienți. „Deși este dificil pentru persoana care abandonează produsele lactate să obțină suficientă vitamina D și calciu, nu este o sarcină imposibilă”, spune Gans.