Componente dietetice pentru a vă proteja neuronii - Dieta și nutriția
Hrana pentru neuronii tăi
Actualizat: 7 septembrie 2020
neuroni Sunt celule ale sistemului nervos care sunt responsabile de captarea stimulilor externi sau interni și de transmitere a impulsurilor nervoase către alte celule, glande sau mușchi din corp. niste componente dietetice s-a demonstrat în diferite studii că au un efect benefic în a ajuta la menținerea sănătății structurilor nervoase implicate în bolile neurodegenerative. Aflați pentru ce alimente să luați protejează-ți neuronii:
Glucoză
Glucoza este cel mai simplu carbohidrat în care se poate descompune orice aliment. Și este, de asemenea, alimentul fundamental pentru creier care, am putea spune, este un pic alimente în ceea ce privește dieta și nu este obișnuit să folosească niciun nutrient, deoarece favoritul său este cel care produce un randament energetic mai mare mai repede, adică glucoza. Prin urmare, este convenabil ca carbohidrații să nu lipsească în dieta noastră.
Surse de glucoză: mai bune pe cele care trec în sânge și pot fi utilizate încet și progresiv. Sub formă de cereale, cartofi, leguminoase, legume etc. Aveți grijă, deoarece excesul nu este recomandat, deci este o idee bună să creșteți, dacă este scăzut, sau să mențineți, dacă este ridicat, utilizarea produselor dulci și zaharoase.
Fosfolipide
Printre cele care se remarcă se numără fosfatidilcolina și fosfatidilserina. Sunt molecule care conțin grăsimi, unele particule de fosfor, inozitol și colină și fac parte din pereții celulari, inclusiv neuroni.
Surse de fosfolipide: deoarece una dintre componentele sale principale sunt lipidele, acestea se găsesc în principal în alimentele grase: ficat, creier, inimă, gălbenuș de ou.
Antioxidanți
În cadrul acestui grup, lucrăm în principal la vitaminele E, C și provitamina A sau beta-caroten. Este clar că unul dintre procesele care deteriorează țesutul neuronal este inflamația care apare în aceste boli. Tocmai în îmbunătățirea inflamației menționate este locul în care componentele antioxidante ale dietei vor influența cel mai mult, controlând și evitând aceste procese.