La revedere de la mâini și picioare reci, un ghid cu mâncarea și îngrijirea care întoarce această problemă
Recomandări pentru a pune capăt acestei supărări tipice. Pentru a pune în practică în aceste luni.
Circulația slabă, principalul motiv pentru mâinile și picioarele reci.
Exercitând mai puțin, iarna este adesea legată de probleme circulatorii. Unul dintre cele mai evidente semne este faptul că ai mâinile și picioarele reci (la care se adaugă retenția de lichide, picioarele grele sau crampele nocturne).
Pentru a reduce disconfortul, o dietă bună este esențială. Care sunt recomandările de luat în calcul? Flebologul și cercetătorul Miguel Ángel Gramajo Booth oferă sfaturile fundamentale.
Mâinile și picioarele reci și senzația de greutate la picioare sunt plângeri tipice de iarnă.
Zece chei pentru a mânca bine „în ciuda” frigului
- Controlați cantitatea de sare. Excesul său influențează negativ circulația sângelui, provocând tulburări și favorizând retenția de lichide. Pe lângă limitarea „agitatorului de sare”, este de asemenea important să nu abuzăm de alimentele care conțin deja sodiu, cum ar fi gustări, murături, brânzeturi crude sau mezeluri.
Dincolo de măsline: care sunt celelalte uleiuri sănătoase
- Evitați grăsimile saturate. Consumul său excesiv tinde să crească nivelul trigliceridelor și colesterolului plasmatic și să mărească vâscozitatea sângelui. Acest lucru împiedică în mod vizibil circulația.
Legumele, verdeturile, fructele proaspete, cerealele integrale, drojdia de bere si leguminoasele contin potasiu, un mineral esential pentru imbunatatirea circulatiei.