IMPORTANȚA NUTRIȚIEI ÎN SPORT; BLOGUL ACTIVATRELOR

  • blogul

Nutriția este de o importanță extremă pentru oamenii în general și în special pentru sportivi, deoarece alimentele furnizează sursa de energie necesară desfășurării activității fizice. Alimentele au impact asupra puterii, antrenamentului, performanței și recuperării. Dacă sunteți interesat de acest domeniu, de la ACTIVATORI Vă invităm să aflați despre cursul de NUTRIȚIE SPORTIVĂ ȘI PREGĂTIRE FIZICĂ pentru a vă putea dezvolta profesional și a vă dedica ceea ce vă place cel mai mult, sportul.

Mâncarea este modalitatea de a furniza organismului substanțe esențiale pentru menținerea vieții. Există multe modalități de a mânca și este responsabilitatea sportivului cunoştinţe alege corect alimentele care sunt mai convenabile pentru sănătatea ta și care îți influențează pozitiv performanța fizică. Și nu numai la asta, ci trebuie să fii atent și la calitatea acestor alimente și la cantitatea pe care o consumi, precum și la momentul zilei în care le consumi. Pur și simplu pentru că nu este același grup de alimente care este încorporat înainte, în timpul sau după un sport sau Instruire. Și acest lucru este de o mare importanță, deoarece performanța sportivă a unei persoane poate fi afectată de calitatea slabă a planului său nutrițional, de excesul sau deficitul de ingestie și de consumul dezordonat de alimente, desigur, ar trebui să acorde o atenție specială hidratării.

Trebuie să consumăm o dietă echilibrată și acest lucru, așa cum se spune, se realizează cu o dietă variată, rezultatele sportivului vor depinde de aceasta și de posibilitatea ca acesta să atingă performanța maximă.

Dacă sunteți sportiv, trebuie să vă asigurați doze proporționale de diferite tipuri de alimente, astfel încât dieta dvs. să nu lipsească de nimic:

  1. Alimente care construiesc țesuturi (predomină proteinele). Exemple: lapte și derivații săi (produse lactate), pește, carne și ouă.
  2. Alimente mixte (energie). Acestea oferă calorii și reglează metabolismul. Exemple: carbohidrați (cartofi, fructe, pâine ...) și fibre (leguminoase, semințe și nuci).
  3. Alimente de reglementare, cu predominanță de vitamine și minerale. Exemple: legume, legume și fructe.
  4. Alimente energice. Predomină lipidele și grăsimile. Exemple: cereale (paste, pâine, porumb ...), zaharuri, uleiuri și unturi.