Adevăratul complimentează un exercițiu de atenție
În cartea sa Mindfulness în mișcare, Jan Chozen Bays pleacă de la ideea că mindfulness nu este doar așezarea pentru a medita, ci un mod de a trăi mai atent și conectat cu fiecare moment pe care îl petrecem pe parcursul zilei. În carte, medicul pediatru, profesorul Zen și autorul renumit ridică numeroase exerciții pentru a dezvolta diferite calități și împărtășim aici unul dintre ele care ne va îmbunătăți modul de relaționare cu ceilalți oameni dragi și ne va face să prețuim în mod deosebit acele persoane importante care ne însoțesc în zilele noastre pe zi.
Exercițiu
O dată pe zi, gândiți-vă la cineva apropiat - un membru al familiei, un prieten sau un coleg de muncă - și dați-i un compliment autentic. Cu cât persoana este mai aproape de tine, cu atât mai bine, ca un fiu sau un părinte (spune unui străin de la oficiul poștal că îți place eșarfa nu contează). Cu cât complimentul este mai specific, cu atât mai bine: „Apreciez modul în care răspunzi la telefon atât de vesel”.
Fiți, de asemenea, conștienți de orice complimente pe care vi le oferă alte persoane. Cercetează scopul complimentelor și efectul pe care îl au asupra ta de a le primi.
Amintindu-ți de tine
Puneți cuvântul „Laudă” sau „Respectat” în locurile în care îl veți vedea pe tot parcursul zilei.
Descoperiri
Unii oameni spun că la început au rezistat acestei sarcini, pentru că se temeau că comentariile lor nu erau autentice. Nu a durat mult până când au descoperit multe lucruri pentru care ar putea fi recunoscători și au putut face exercițiul. Unii și-au dat seama când îndeplinesc această sarcină că atitudinea lor obișnuită este critică, că observă și comentează doar problemele. Adoptarea acestei practici a contribuit la evidențierea și inversarea acestei stări de spirit.
Alți oameni au comentat că, atunci când au făcut complimente, au descoperit că persoana care a primit complimentul a blocat-o adesea: „Oh, nu cred că cookie-urile mele sunt atât de bune de data aceasta”. Primirea unui compliment creează vulnerabilitate. Este posibil ca unii oameni să fi fost atenți la complimente în adolescență, când nu puteau fi siguri dacă un compliment a fost sincer sau a fost conceput pentru a face o glumă. Poate că au început, de asemenea, în glumă, să facă complimente sau să respingă un compliment ca și când ar fi fost o glumă pentru a se proteja de o situație potențial jenantă. O persoană a povestit că părinții săi trebuiau să-l învețe cum să primească complimente, sfătuindu-l: „Spune doar„ mulțumesc ”. Asta este tot ce are nevoie cealaltă persoană ».
Un alt bărbat a descris modul în care a studiat în mod activ arta de a oferi complimente, deoarece întotdeauna i s-a dat un feedback negativ în timp ce creștea într-o casă pentru părinții alcoolici. Ea a descoperit că oferirea de complimente „ușurează lucrurile și schimbă energia, făcând-o pozitivă”. El a observat, de asemenea, că copiii, soția și angajații lui păreau să înflorească atunci când le-au oferit complimente autentice.
Există unele diferențe culturale în modul în care sunt primite complimentele. În studiile efectuate în China și Japonia, 95% din răspunsurile la complimente au fost concepute pentru a nega sau a devia laudele. În Asia este normal să respingi sau să dai înapoi de la complimente, pentru că cineva ar putea fi mai umil! Îmi lipsește smerenia. Un soț nu și-ar flata soția în fața altora, ca să nu pară că se laudă.