Acestea sunt trucurile pentru a nu câștiga în greutate vara
Un stil de viață sedentar și aportul de alimente mai calorice sunt principalele cauze ale creșterii mărimii unui pantalon și jumătate la sfârșitul lunii august
Vacanțele de vară aduc vreme bună, plajă și zile de odihnă în care activitățile obișnuite sunt abandonate. Pentru mulți, iulie și august sunt lunile de deconectare totală și cu aceasta practica exercițiilor fizice scade în favoarea creșterii meselor, a berilor cu prietenii și a gustărilor între mese.
54% dintre spanioli spun că își schimbă dieta vara. Creșterea medie în greutate variază între două și trei kilograme. Chiar și așa, 26% recunosc că în timpul sărbătorilor câștigă mai mult de cinci kilograme. Odată cu căldura și vremea bună, chiringuito devine locul preferat al celor mai mulți, iar sălile de sport sau diminețile sportive sunt amânate până în septembrie.
În plus față de aportul excesiv de alimente bogate în substanțe nutritive și, de asemenea, în calorii, supraponderalitatea sezonieră poate fi cauzată de operația bikini pe care mulți o efectuează în lunile dinaintea verii și care, uneori, provoacă un efect de revenire.
Dietele minune
Dieteticienii și nutriționiștii sfătuiesc să nu practice aceste diete miraculoase pentru a face față cântarului. A mânca sănătos pe tot parcursul anului și a face mișcare este esențial pentru a menține greutatea ideală timp de 12 luni, fără a fi nevoie să faci sacrificii mari înainte de a-ți arăta corpul pe plajă.
Jordi Saura, nutriționist specializat, asigură că mai mulți factori joacă un rol în creșterea în greutate. Ea evidențiază lipsa de fiabilitate a acestor diete minune care promit o pierdere de cinci sau zece kilograme în patru săptămâni. Saura explică faptul că majoritatea acestor diete „implică o mare pierdere de apă, adică de lichide corporale, dar nu reduc grăsimea individului și nici măresc masa musculară”.
De aceea, atunci când individul se întoarce la mâncare în mod regulat „recuperează acele lichide care în final sunt acele kilograme false pe care le pierduse” și adaugă: „Și dacă, în plus, mănâncă mai mult decât are nevoie și nu face exerciții fizice în mod regulat, se va ingrasa mai mult decat pierdusem eu ".
Saura explică că „există și binecunoscutul„ O voi face în septembrie ”, o scuză pe scară largă pentru cei care doresc să se bucure de cele mai bune feluri de vară fără regrete. În plus, el subliniază că „oferta de mâncare este pregătită pentru a fi un stimul organoleptic, adică pentru a stimula simțurile și a crește dorința de a mânca” și adaugă: „Restaurantele vor să ne captiveze toate simțurile cu mâncărurile lor și cu faptul că că ieșim cu prietenii și familia ne face să mâncăm mai mult decât ne trebuie cu adevărat ".