Fast Food Top 10 alimente cu cele mai mari grăsimi alături de tine
Unii oameni, în principal cei care mănâncă în fiecare zi, și-au redus semnificativ consumul de fructe și legume. Mesele de la restaurant sunt în general bogate în grăsimi saturate, colesterol, grăsimi trans și sodiu. Nu puteți ignora zahărul din sucuri și băuturi răcoritoare, care poate adăuga până la 600 de calorii sau mai mult într-o zi.
În medie, o femeie moderat activă ar trebui să consume între 1.800 și 2.000 de calorii pe zi, iar un bărbat între 2.200 și 2.800. Studiile arată că organismul este capabil să ardă doar 600 de calorii pe masă, iar multe feluri de mâncare de tip fast-food aduc până la două ori mai mult. De ce cresc ratele obezității atât de repede?
Pe baza unei diete de 2.000 de calorii, grăsimea totală nu trebuie să depășească 30% din calorii pe zi (600 de calorii). Grăsimile saturate nu trebuie să depășească 10% din caloriile zilnice (200 de calorii sau 20 de grame de grăsimi saturate). Putem spune că majoritatea alimentelor rapide depășesc recomandarea nutrițională.
Un consum ridicat de grăsimi saturate crește nivelul colesterolului și crește riscul bolilor cardiovasculare.
Aflați despre cele mai mari 10 fast-food-uri cu grăsimi. Fii mai conștient atunci când îți alegi mesele și acompaniamentele în restaurante.
1. Dublu BK Whopper cu bacon, brânză și cartofi prăjiți
1400 de calorii
90 g grăsime
30 g grăsimi saturate