Acestea sunt cele șapte vârste ale apetitului care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea
Cunoașterea fazelor apetitului ajută la înfruntarea consecințelor unei diete slabe, precum obezitatea.
Mănânci să trăiești sau trăiești să mănânci? Cu mâncare păstrăm o relație complicată, influențat de cost, disponibilitate și chiar presiune din mediul nostru.
Știri conexe
Dar există un lucru pe care îl avem în comun cu toții: apetitul, adică al nostru dorinta de a manca.
Apetitul crescut poate avea o dimensiune fizică sau psihologică; Cu toate acestea, deși este adevărat că foamea - mecanismul din corpul nostru care ne face să poftim de mâncare atunci când trebuie să se hrănească - face parte din apetit, nu este singurul factor care îl determină. La urma urmei, de multe ori mâncăm fără să ne fie foame și putem sări peste o masă, chiar dacă stomacul ne zboară. Studii recente au evidențiat faptul că abundența semnalelor alimentare - mirosuri, sunete, reclame - în mediul nostru este una dintre principalele cauze ale consumului excesiv.
Apetitul nostru nu este invariabil, ci experiențe se schimbă de-a lungul vieții, Pe măsură ce îmbătrânim Cu toate acestea, întrucât deciziile pe care le luăm cu privire la alimente vor fi un factor determinant pentru sănătate și bunăstare de-a lungul vieții noastre, este important să adoptăm obiceiurile corecte. Parafrazându-l pe Shakespeare, am putea spune că există „șapte vârste” ale poftei de mâncare și o mai bună înțelegere a acestor faze ne va ajuta să găsim noi modalități de a face față problemelor unei diete slabe și a unui consum excesiv și, în special, a efectelor consecvente asupra sănătății ., cum ar fi obezitatea.
Primul deceniu, de la 0 la 10 ani
În copilăria timpurie, corpul suferă o creștere rapidă. Obiceiurile alimentare dobândite devreme în viață pot continua până la maturitate și, astfel, pot provoca o copilul gras devine un adult gras.
Temerile legate de alimentație pot transforma ora mesei într-o adevărată bătălie pentru părinții copiilor mici; cu toate acestea, implementați un strategie care favorizează degustarea și învățarea, în mod repetat și într-un mediu pozitiv, îi puteți ajuta pe copii să învețe despre alimentele cu care nu sunt obișnuiți, dar care sunt foarte importante, precum legumele.
Copiii ar trebui să poată exercita singuri un fel de control, în special când vine vorba de dimensiunile porțiilor. Forțarea părinților să „lase farfuria goală” poate determina copiii să piardă capacitatea de a-și asculta propriile pofte de mâncare și pofta de mâncare, încurajând mâncarea excesivă în etapele ulterioare.
Guvernelor li se cere din ce în ce mai mult să protejeze copiii mici publicitate pentru junk food –Nu numai la televizor, ci și pe aplicații, rețele sociale și videobloguri–, deoarece publicitatea anumitor alimente le mărește consumul și favorizează supraponderabilitatea.
Al doilea deceniu, de la 10 la 20 de ani
În adolescență, creșterea apetitului și a înălțimii condusă de hormoni indică sosirea pubertății și trecerea de la copilărie la maturitate. Relația pe care un adolescent o are cu mâncarea în această perioadă decisivă îi va determina stilul de viață în anii următori. Aceasta înseamnă că deciziile dietetice pe care le iau adolescenții sunt strâns legate de sănătatea generațiilor pe care acești adolescenți le vor naște în viitor. Din păcate, fără îndrumare, tinerii pot adopta comportamente alimentare și preferințe de consum cu care sunt asociați în mod normal consecințe nesănătoase.
Sunt necesare mai multe studii pentru a stabili cel mai eficient mod de a abordarea sarcinii crescânde a supranutriției și malnutriției, în special legătura sa cu sărăcia și inegalitatea socială.
În general, femeile tinere sunt mai susceptibile de a avea deficiente nutritionale decât bărbații tineri, datorită biologiei reproductive. Adolescentele care rămân însărcinate prezintă, de asemenea, un risc mai mare, deoarece corpul lor susține creșterea lor împreună cu cea a fătului care crește în interiorul lor.
Al treilea deceniu, de la 20 la 30 de ani
Când ajungem la vârsta adultă tânără, apar modificări ale stilului de viață care pot provoca o creștere în greutate, cum ar fi frecventarea facultății, căsătoria sau locuirea cu un partener și copilul. Odată acumulată, grăsimea corporală este deseori greu de pierdut: organismul trimite semnale puternice de apetit pentru a mânca atunci când consumăm mai puțin decât avem nevoie, dar semnalele care ne împiedică să mâncăm în exces sunt mai slabe, ceea ce se poate traduce într-un cerc de supra-consum. Există mulți factori fiziologici și psihologici care fac tendința de a mânca în exces ușor de întreținut în timp.