Care sunt cele mai bune exerciții cardio pe care le putem face acasă Gym-In
De Juanma Toledo
Exercitarea la domiciliu poate fi dificilă dacă nu avem o idee clară a ceea ce vrem să realizăm. Mulți dintre voi, care vă antrenați doar pentru a tonifica și a pierde în greutate, s-ar putea să nu includă exerciții cardiovasculare, deoarece nu știți care dintre ele puteți face acasă. Adevărul este că există o anumită limitare în ceea ce privește spațiul și costul materialului, dar sunt convins că putem face unele dintre diferitele opțiuni pe care vi le trimitem mai jos.
Fără alte întrebări, să mergem cu următoarele exerciții cardiovasculare care ne vor ajuta să slăbim rapid.
A sări coarda
A sări coarda, Este unul dintre cele mai utile exerciții cardiovasculare pe care le putem face acasă. Este ușor de stăpânit și foarte eficient atunci când vine vorba de arderea grăsimilor, cu mii de posibilități atunci când planificați un antrenament care îl are:
- Putem începe cu frânghia, făcând o sesiune cardio lungă înainte de antrenamentul muscular.
- Pe de altă parte, putem alege mai bine să sărim coarda la sfârșitul antrenamentului, profitând de glicogenul muscular pentru exerciții care necesită mai multă forță (genuflexiuni, flotări, bucle), ajutându-ne să slăbim și să nu interferăm cu tonusul muscular câștiguri.
- Îl putem include chiar și ca exercițiu într-un circuit de antrenament HIIT sau crossfit acasă.
Oricum ar fi, există multe opțiuni pentru a putea include coarda de salt într-o rutină de antrenament acasă. În plus, obținerea unei frânghii de salt, pe lângă faptul că este destul de ieftină, sunt foarte ușor de obținut.