Acestea sunt cele mai sănătoase mic dejun
Distribuiți aceste știri!
În sine, nu există un mic dejun ideal, dar există mii de opțiuni diferite pentru micul dejun.
Dacă vrem să avem ceva sănătos la micul dejun, trebuie să alegem alimente reale și reale și să minimalizăm alimentele procesate și ultraprelucrate.
„Dacă la micul dejun sunt incluse alimente ultraprelucrate, cum ar fi biscuiți sau chifle, este de preferat să nu luați deloc micul dejun, dar dacă sunt incluse alimente reale și reale, cum ar fi fructe, nuci, pâine integrală cu cereale integrale, iaurt neindulcit, sau legume, de exemplu, atunci putem obține diverse beneficii metabolice sau cardiovasculare, printre altele, prin simplul fapt de a include aceste alimente în dieta noastră zilnică ", recunoaște specialistul.
Omiterea micului dejun a fost legată, de exemplu, de scăderea performanței cognitive, avertizează ea. „Din acest motiv poate fi interesant să luăm micul dejun atâta timp cât includem aceste alimente sănătoase.
În plus, expertul în nutriție susține că nu există un mic dejun ideal, ci că există mii de opțiuni diferite pentru micul dejun, „dacă vrem luați un mic dejun sănătos trebuie să alegem alimente reale și reale și să minimalizăm alimentele procesate și ultraprelucrate ", insistă el.
"Toate acestea vor depinde de fiecare persoană și de circumstanțele lor, dar ceea ce nu poate fi ignorat niciodată este că micul dejun este o masă interesantă”, avertizează expertul în nutriție.