Cum să slăbești 1 kg în 10 zile - Fit Moment
Un kilogram. Ce este de fapt un kilogram? Ridicarea acestuia este foarte ușoară, coborârea nu atât de mult. Mai ales în timpul Crăciunului care ne așteaptă cu ușile deschise și farfuriile pline cu mâncare (și paharele pline cu băutură). Dar dacă o propunem cu adevărat, va implica doar un mic efort în rutina noastră zilnică de alimentație pentru a o atinge, pe lângă creșterea puțin a ritmului în sport. Plecând de la faptul că vrei doar să pierzi un kilogram, asta înseamnă că te întreții, că mănânci corect și că practici regulat sport; și de aceea ... ai nevoie doar de o împingere, de anumite detalii de controlat, astfel încât acel kilogram care te deranjează atât de mult să dispară. Nu va fi necesar un dietetician, deși este întotdeauna recomandat dacă ceea ce doriți este să mâncați o dietă sănătoasă adecvată nevoilor dumneavoastră. Dar pierzând din nou kilogramul în zece zile, încercăm? Ei bine, acordați atenție celor doi piloni fundamentali pentru a-l realiza:
Hrănire
- Mai multe fructe și legume: evident, nu? Numărul de calorii pe care fructele și legumele îl contribuie la corpul nostru este mult mai mic decât alimentele cu multă grăsime sau prăjite! Legumele îți vor oferi fibra necesară, astfel încât să nu gusti între mese, pe lângă faptul că îți permite să ai mai multă energie atunci când faci sport. Și, desigur, veți bea mai multă apă, ceea ce, după cum veți vedea mai târziu, este esențial. Pe de altă parte, nu este vorba că toate mesele dvs. sunt exclusiv fructe și legume, ci că trebuie să le completați cu ouă, carne slabă și pește; da, întotdeauna însoțit de salate sau legume sotate.
- Pastele rafinate și pâinea albă sunt interzise: pentru a pierde kilogramul dorit, pâinea, cartofii, orezul și pastele trebuie să dispară din dieta zilnică. O săptămână, deoarece nu încercăm să impunem o dietă strictă, le puteți introduce, dar cu făină nerafinată sau integrală.