Încercarea de a pierde în greutate Proteina este arma ta secretă

Iată cum consumul mai mult de nutrienți și proteine vă poate ajuta cu adevărat să cântăriți mai puțin.

Dacă proteina ar fi un supererou, ar fi Wolverine-Batman-Hulk-Spiderman-Hellboy-Thor-Gambit și, de asemenea, Green Lantern. Practic, proteinele fac totul.

Proteinele vă ajută să construiți și să mențineți mușchii. Proteinele alimentează o varietate de funcții în corpul dumneavoastră, de la producerea de enzime până la reglarea hormonilor. Iar proteinele te pot ajuta, de asemenea, să slăbești greutatea dorită, ca să nu mai vorbim de menținerea acesteia la distanță.

Mecanismele din spatele proteinei și pierderea în greutate sunt interesante și complexe. Dar este de fapt relativ ușor, dacă nu delicios, să adaugi mai multe proteine în dieta ta, începând de astăzi, și vei începe să slăbești.

CUM POT PROTEINA MĂ AJUTĂ SĂ PIERD MASA?

EFECTUL ESTE DUBLU

În primul rând, proteina este „bună”. Dieteticienii folosesc acest termen pentru a se referi la cât de repede se umple când se așează să mănânce. Cu cât te simți mai repede mulțumit (sau mulțumit), cu atât este mai puțin probabil să consumi mai multe calorii și să le consumi.

Gandeste-te la asta. Care este mai ușor de mâncat: două porții de paste rafinate sau două porții de piept de pui? O parte din motivul pentru care este mai greu de menționat că o porție suplimentară de păsări de curte se datorează proprietăților inerente satisfăcătoare ale proteinelor. Proteinele pot crește nivelul peptidelor din stomac, care, la rândul său, trimite semnale de plenitudine către creier.

O ALTĂ MOTIVĂ ESTE CĂ TREBUIE SĂ MAI MULTE

Potrivit cercetătorilor olandezi, mestecarea mâncării dumneavoastră mărește bine ceea ce cercetătorii numesc „factori oro-senzoriali”, care trimit semnale de sațietate către creier, ajutându-vă să vă simțiți plini cu mai puțină mâncare. Participanții la studiu care au mestecat fiecare mușcătură încă 3 secunde au ajuns să consume mai puțin.