Avantajele drumetiei

drumetiei

În fiecare an, drumețiile câștigă mai mulți adepți. Cu mai mult de 20 de milioane de fani, mersul pe jos este cel mai popular sport de astăzi. Odată cu sosirea vremii bune, avem chef să facem sport în străinătate, ce plan mai bun decât un traseu de familie? Acesta este tot ce trebuie să știți despre acest sport.

Știm deja ce este să mergi, o facem în fiecare zi pentru a scoate câinele afară, pentru a merge la serviciu sau pentru a merge la cumpărături. Dar există diferențe între a face o plimbare și a face drumeții.

Drumețiile sunt un sport în aer liber rar improvizat. Adică, primul lucru de făcut pentru a face drumeții este definiți calea Ce urmează să se facă și este esențial să o faci în funcție de nivelul fiecăruia: trebuie să ții cont de distanță, evident, dar și de denivelări, altitudinea maximă, nivelul de dificultate al secțiunii și conditiile meteo.

Fiți atenți la indicatoare pentru a cunoaște dificultatea traseului. Există un sistem de marcare a culorilor: obiectivul este de a ghida excursionistul de-a lungul unui itinerar pentru a garanta confortul și siguranța. În funcție de natura itinerariului, marcajul variază. Semnalizarea este internațională.

  • Trasee pe distanțe lungi (SGR, în alb și roșu) corespund călătoriilor de câteva zile sau săptămâni și traversează o regiune.
  • Trasee la jumătate de distanță, (în galben) propun circuite de câteva ore sau o zi maximă.
  • Trasee locale (SL, în alb și verde) au de obicei maximum 10 km și în mod normal nu mai puțin de 5 km. Sunt plimbări de aproximativ 2h30.

Care sunt avantajele drumetiei?

  • Accesibil tuturor publicurilor. Tânăr sau bătrân, sedentar sau sportiv, este potrivit pentru toată lumea. Trebuie doar să adaptați traseul la nivelul fiecăruia.
  • Grozav. Este pentru toată lumea și nu există niciun tip de competitivitate.
  • Antidepresiv. Drumeția înseamnă să-ți iei timpul. Să fii în contact cu natura și să te oxigenezi. În plus, atunci când mergem, corpul eliberează endorfine, substanțe de sănătate.
  • Excelent pentru sănătate. Mersul înseamnă funcționarea sistemului cardiovascular, osteoarticular și respirator fără riscuri și având drept consecință o creștere a masei musculare, o încetinire a pierderii osoase, o calitate mai bună a ventilației pulmonare și o îmbunătățire a funcției cardiace.
  • Slăbire. Deși efortul nu este foarte intens, acesta durează ore întregi. Rezultat: nu numai că sunt arse caloriile (300 până la 800 Kcal/h în funcție de viteză și altitudine), dar și, după aproximativ 45 de minute, corpul începe să ardă depozitele de grăsime.

Există diferite moduri de a face drumeții:

  • Autonom, pentru o zi sau mai mult. Pentru a găsi trasee puteți afla în presa de specialitate, ghiduri, publicații locale (asociații, primării ...) sau pe internet.
  • Într-un club. Există multe cluburi care organizează ieșiri și excursii. Verificați-i pe cei din regiunea dvs. pentru a vă bucura de drumeții de grup.