Deci, puteți pierde în greutate cu antrenamentul HIIT Slăbiți cu HIIT
Dacă scopul tău este să slăbești, inclusiv intervale de intensitate ridicată în rutina ta este o opțiune excelentă pentru a te menține în formă și a pierde kilograme în plus. Optimizează-ți efortul și descoperă cum să slăbești cu antrenamentul HIIT, ca urmare a.
Antrenamentul cu intensitate ridicată sunt cuvintele care răspund la acronimul HITT, un termen din ce în ce mai utilizat care definește un mod foarte specific de antrenament, cu siguranță cel mai eficient atunci când vine vorba de arderea caloriilor și a grăsimilor acumulate.
Antrenamentul HIIT te ajută să slăbești în timp ce crește puterea și rezistența în practicarea oricărui sport. Incorporarea intervalelor de efort maxim în alergare, înot, ciclism sau orice altă activitate aerobă nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți înregistrările, ci vă va ajuta și corpul să continue să ardă calorii chiar și după terminarea exercițiului.
Cum să slăbești antrenând HIIT
Pentru ca antrenamentul HIIT să fie eficient atunci când slăbești, trebuie să fii bine planificat și adaptați-vă la propriile caracteristici fizice și la nivelul tău de antrenament. Nu este vorba despre sfârșitul epuizării sau forțarea „utilajului” până la provocarea unei vătămări, ci despre ruperea, din când în când, a rutinei în timpul sesiunii de antrenament, astfel încât corpul să aibă nevoie de energie suplimentară și să revină la rezervările dvs.
Trebuie să ne amintim că organismul nostru se obișnuiește cu un anumit nivel de efort și stabilește un consum minim de energie. Antrenament de slăbit HITT, Tocmai pentru că ne împiedică să ne „acomodăm” și să trebuiască să creștem această cheltuială calorică în momente specifice (energie explozivă). În plus, există multe tipuri de antrenament HIIT și este recomandabil să îl alegeți pe cel care se potrivește cel mai bine condițiilor dvs. fizice.
Dacă alergi și vrei pierde greutate antrenament HITT, Acestea sunt cheile pe care trebuie să le urmați:
1. Încălzire
Cel puțin 15 minute. 5 de întinderi și viraje generale pentru a vă pregăti pentru cursă și 10 de mers ușor sau jogging ușor. Ai de gând să-ți pui mușchii, inclusiv inima, să lucreze fund și pregătirea prealabilă este esențială pentru a face HITT și evitați, pe de o parte, că ritmul cardiac vă crește brusc și, pe de altă parte, astfel încât mușchii dvs. să prindă tonus încetul cu încetul și să fie pregătiți pentru efortul suplimentar pe care urmează să-l cereți.