Bob Brenner, cu 115 kilograme mai ușor, ne spune cum a slăbit

Prin programul său extrem de transformare „Pierdere extremă în greutate”, difuzat pe Discovery Home and Health, Powell a răspuns apelului său și l-a selectat dintre mii de candidați pentru a începe o călătorie de 365 de zile care l-a condus la o viață nouă, una cu 115 kilograme mai puțin în Mai 2013.

Bob Brenner este un detectiv american în vârstă de 44 de ani, care trăia cu o dependență: mâncând gogoși și fast-food. La sfârșit de săptămână nu avea lipsă de beri sau sticle de „Jack Daniels” (whisky).

În mai 2012 cântărea 203 de kilograme. Viața lui de fotbalist și apoi de antrenor a dispărut, obezitatea îi bătea deja la ușă. Este căsătorit cu doi copii și locuiește în Pewaukee, Wisconsin.

În încercarea sa de a slăbi, a încercat toate dietele pe care le-a putut, dar nu a avut rezultate bune. Acolo a decis să ceară ajutor și a scris o scrisoare unuia dintre cei mai recunoscuți antrenori din lumea fitnessului: Chris Powell.

—Care a fost secretul realizării transformării tale uimitoare și cântărind 88 de kilograme?
—Nu poți pierde în greutate fără să faci mișcare de cinci sau șase ori pe săptămână, adică poți, dar va fi foarte dificil. Cel mai important lucru este că dieta dvs. este sănătoasă și că este vorba despre consumul de proteine slabe, carbohidrați sănătoși, orez brun, legume, fructe și, de asemenea, numărarea caloriilor. Mănânc de cinci ori pe zi, cinci mese mici la fiecare trei ore. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă pregătiți singuri, gătesc pui, carne, porc și pește pe grătar în fiecare weekend, după ce sunt gata, le așez în recipiente în frigiderul meu. Soția mea se ocupă de pregătirea legumelor și, de asemenea, de așezarea lor în containere.

—Multe persoane își propun să slăbească, o ating și apoi își recapătă dublul greutății, ce este nevoie pentru a nu reveni la vechile obiceiuri?
—Eu eram gata, există oameni care vor să-și schimbe stilul de viață, dar nu sunt neapărat gata să-l înfrunte. Din păcate, mulți oameni care au decis să-și transforme viața, care au trecut prin mâinile lui Chris Powell, și-au recâștigat greutatea, aceasta este partea tristă. Când îți stabilești obiective scurte, apoi obiective lungi și le atingi, încep să ți se întâmple lucruri surprinzătoare.

—Unii spun: de ce să trăiești așa dacă oricum va muri, ce le spui oamenilor?
„La sfârșitul fiecărei zile se dorește să rămână pe această planetă cât mai mult posibil”. Când Dumnezeu vrea să mă ia, voi fi gata, dar până în acel moment vreau să duc o viață plină, care să ia muncă, rezultatul este calitatea vieții.

- În ce constă în prezent rutina de exerciții?
„Fac exerciții șase zile pe săptămână”. De luni până sâmbătă, sunt 45 de minute de antrenament la intervale de intensitate mare, fac și 90 de minute de „yoga fierbinte”. Îmi place să merg cu bicicleta, duminica trecută am călătorit aproximativ 40 de mile. Îmi place să fac mișcare.