Aceste simptome determină lipsa de proteine și astfel le puteți încorpora (fără a mânca carne)
Când proteina lipsește în organism, se arată foarte mult. Acestea sunt cele mai frecvente simptome. Învață să o schimbi fără a fi nevoie să mănânci carne
Când proteina lipsește în organism, se arată foarte mult. Acestea sunt cele mai frecvente simptome. Învață să o schimbi fără a fi nevoie să mănânci carne
După apă, corpul uman este alcătuit mai ales din proteine. De fapt, proteinele sunt componenta principală a celulelor, mușchilor și a altor țesuturi.
Deci, acest macronutrienți este esențial pentru sănătate. Printre alte funcții, ajută la vindecarea rănilor, controlul nivelului de zahăr din sânge și neutralizarea bacteriilor.
Doza adecvată de proteine pe care trebuie să o consumăm pe zi este greutatea noastră transmisă de la kilograme la grame. Adică, dacă cântăriți 70 de kilograme, ar trebui să mâncați cel puțin 70 de grame de proteine pe zi.
Când mănânci mai puțin pentru o lungă perioadă de timp, corpul tău poate începe să observe această lipsă, iar acestea sunt cele mai frecvente simptome pe care le poți experimenta.
1. Schimbările de dispoziție
Aminoacizii care alcătuiesc proteinele sunt prezenți în neurotransmițători din creier. Sinteza aminoacizilor este cea care produce hormonii responsabili de bunăstare: dopamină și serotonină. Atunci când proteinele lipsesc, acești hormoni lipsesc și starea de spirit se agravează.
2. Ceață mentală
În ceea ce privește cele de mai sus, lipsa de proteine poate provoca, de asemenea, o stare de „ceață” mentală caracterizată prin oboseală, confuzie, neatenție, probleme de concentrare, probleme de memorie și scăderea acuității mentale.
Toate acestea sunt produse și de dezechilibrele chimice din creier legate de lipsa anumitor substanțe. Acest lucru se poate întâmpla deoarece vă lipsește proteinele.