Dieta pentru a vă îngriji pielea vara
Expunerea excesivă la razele solare adăugate la o dietă dezechilibrată favorizează apariția alterărilor pielii, precum pete sau uscăciune.
Soarele crește producția de radicali liberi care, în exces, accelerează procesul de îmbătrânire. De aceea, în acest moment este deosebit de important să aveți grijă de piele și să o păstrați în cele mai bune condiții. Pentru aceasta, este esențial să evitați expunerile prelungite la radiațiile ultraviolete, să urmați o dietă bogată în antioxidanți care să o protejeze și să beți multă apă pentru a o menține bine hidratată.
Cei mai buni nutrienți pentru a vă îngriji pielea
Pielea este un organ extern și este cea mai fidelă reflectare a cât de bine sau rău mâncăm. Un aport bun de apă și o dietă echilibrată care asigură aportul de substanțe nutritive precum acizi grași polinesaturați, vitamine, minerale și alte substanțe antioxidante sunt esențiale în îngrijirea pielii în timpul verii pentru a facilita hidratarea și reînnoirea celulelor. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că cea mai eficientă protecție este prudența în expunerea la soare și utilizarea corectă a protecției solare.
Acestea sunt esențiale pentru menținerea pielii bine structurate și întărirea stratului hidrolipidic al barierei pielii, prevenind pierderea de apă transepidermică și, prin urmare, xeroza (pielea uscată) și descuamarea. Acizii grași esențiali, printre care acidul linoleic (face parte din omega 6), sunt esențiali pentru regenerarea pielii și a mucoaselor. Sursele alimentare ale acestor acizi grași sunt peștele albastru (omega 3) și nucile și uleiul de floarea-soarelui, printre altele (omega 6).