O dietă bogată în omega 3 ne poate ajuta să depășim mai bine un atac de cord
Includerea alimentelor care furnizează aceste grăsimi bune în meniurile noastre (cum ar fi peștele gras și nucile), reduce riscul de complicații în caz de infarct, potrivit unui studiu.
De Eva Mimbrero, jurnalist specializat în sănătate
2 noiembrie 2020, 11:12 AM
Se știa deja că acizii grași omega 3, prezenți în alimente precum peștele gras sau nucile, sunt buni pentru îngrijirea sănătății inimii, deoarece, printre alte efecte, ajută la niveluri mai scăzute de colesterol „rău” (LDL) și tensiune arteriala (doi dintre principalii factori de risc cardiovascular când sunt mari).
-
Dar asta nu este tot: ele contribuie și la reducerea trigliceridelor (un alt tip de grăsime care, în exces, dăunează inimii) și la slăbire.
De asemenea, se suspectează că încorporați ingrediente bogate în ele, în cadrul dietelor sănătoase pentru inimă, precum Marea Mediterană, poate ajuta la controlul zahărului din sânge.
Alimente care îngrijesc arterele și previn arterioscleroza
La toate aceste beneficii se adaugă un altul: a dieta bogată în omega-3 poate îmbunătăți prognosticul și evoluția persoanelor care au suferit un infarct miocardic.
un studiu de trei ani
Cercetarea, publicată în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, a implicat 950 de pacienți peste 3 ani, și a fost realizat după cum urmează:
- La momentul respectiv, au fost internați la spital din cauza unui infarct, au fost măsurate nivelurile lor de omega-3 din sânge. Cifra obținută indică care a fost aportul dumneavoastră de acest tip de grăsime în săptămânile anterioare la infarct.