Aceste alimente câștigătoare vă vor ajuta să vă săturați foamea
Nevoia de a mânca între mese poate avea două motive principale pentru a fi. Primul este că dieta este foarte limitată și aveți nevoie de mai mulți nutrienți; a doua este că este posibil să aveți atacuri de anxietate. Credeți sau nu, există alimente care pe lângă faptul că sunt bogate vă vor ajuta satisface foamea.
Sațietatea este senzația de a vă simți satisfăcut după ce mâncați, este controlată în principal de hipotalamus, de cantitatea de zahăr din sânge și de activitatea intestinelor și a ficatului.
De ce ne este foame tot timpul?
Principalul motiv pentru care ne este foame este că nu ne-am hrănit în mod corect sau suficient. Organismul are nevoie de o cantitate zilnică de proteine și calorii, astfel încât să poată funcționa perfect.
Dacă nu mâncăm corect, pe termen lung am putea suferi de malnutriție sau anemie.
Din fericire, mâncarea este întotdeauna de partea noastră și ne pot ajuta să avem grijă de corpul nostru, oferindu-ne o senzație de sațietate fără a depăși cantitățile recomandate.
Studiile și cercetările au afirmat că proteinele scad mai mult apetitul decât carbohidrații și grăsimile.
Un studiu realizat de The American Journal of Clinical Nutrition a afirmat că la începutul cazului oamenii au ingerat același număr de calorii și carbohidrați.
Când au terminat regimul care le-a fost stabilit în timpul studiului, li s-a permis să mănânce orice doresc, atâta timp cât era pe dietă.
Majoritatea au consumat în total 441 de calorii mai puține decât atunci când au început, ceea ce înseamnă că aportul de proteine a crescut mai mult decât carbohidrații și grăsimile.
Alimentele pe care le vom prezenta mai jos au proteine, grăsimi sănătoase și substanțe nutritive care vor ajuta la controlul sațietății.
Ou
Ouăle sunt unul dintre alimentele cu cele mai multe proteine, motiv pentru care specialiștii îl recomandă, în special la micul dejun sau la prânz. Cel mai bun dintre toate, le puteți pregăti în moduri foarte diferite.