Nu vă fie frică de pâine; Să fii frumos
A început primăvara și vine vara! ... Și bikiniul „temut” pentru unii.
Mulți dintre voi trebuie să fi început deja operațiunea costumului de baie și de multe ori începeți planuri foarte stricte, lăsând deoparte alimente care sunt foarte importante într-o dietă sănătoasă. De aceea, atunci când începeți să mâncați planuri de a pierde în greutate (sunt împovărat să le numesc diete!) Există câteva puncte despre care trebuie să fim foarte clari.
Când începem un plan de alimentație cu conținut scăzut de calorii, primul lucru pe care vrem să-l lăsăm deoparte, ca și cum ar fi cea mai cumplită otravă, este pâinea minunată. Credem că, înlocuindu-l cu cereale, fulgi de ovăz, biscuiți etc., îl facem regal. Dragi fetițe, îmi pare rău să vă spun că consumul de pâine, biscuiți, biscuiți cu sodă, fulgi de ovăz, fulgi de cereale etc., este același, chiar și unele dintre alimentele pe care le-am menționat pot fi mai rele deoarece oferă cantități mai mari de grăsimi sau indicele glicemic mai mare, deci dacă vă place pâinea, nu o lăsați!
Ador pâinea, iar în planurile pe care le indic pacienților mei o interzic rar. Dacă nu vrem să ne îngrășăm, trebuie să alegem bine tipul de pâine și, de asemenea, momentul în care urmează să o mâncăm. Consumul de pâine la micul dejun nu este același lucru cu consumul pe timp de noapte, așa că fii încurajat să-l incluzi în dieta ta, chiar dacă urmezi un plan de slăbire.
Dar ce fel de pâine să consumi? Vă voi explica cum să o alegeți.
Ați putea fi, de asemenea, interesat.
Spune-mi ce pâine preferi și îți voi spune cum ești
Când mergem la supermarket găsim un coridor mare în care există diferite tipuri de pâine: alb, grâu integral, cu semințe, pâine ușoară, pâine cu conținut scăzut de sodiu, etc, etc ... pentru a înnebuni. Câți dintre voi v-ați găsit pe culoarul pâinii fără habar pe care să alegeți? Uitându-ne la etichete nutriționale pe care nimeni nu înțelege cum să le interpreteze, la ingrediente, la calorii etc. și, în final, alegem pâinea cu mai puține calorii pentru că „nu vrem să ne îngrășăm”. Dacă ne uităm doar la calorii, cel mai probabil vom ajunge să alegem pâinea albă a ursului (nici nu vreau să numesc marca, mi se pare fatală).