Taringa! Rețete de dietă și salate simple
Datorită rețetelor dietetice de salată, putem pregăti feluri de mâncare cu o sursă excelentă de vitamine și minerale, unde oferim, de asemenea, corpului nostru nutrienți esențiali. Există o mare varietate de salate pe care le putem mânca, unele pot avea doar legume, altele includ fructe și carne, unde important este să acordați atenție tipului de dressing pe care îl au și tipului de legume, deoarece acest lucru influențează foarte mult cantitatea de calorii ce putem consuma.
Este întotdeauna recomandabil să îmbrăcați salatele cu ulei de măsline, deoarece, în ciuda conținutului de grăsimi, acestea sunt sănătoase, conțin acizi grași mononesaturați și acizi grași omega 3, care ajută la reducerea colesterolului și la prevenirea bolilor de inimă.
Rețete de salate dietetice pentru scăderea în greutate
Salată de castraveți și salată verde; Rețetele de salate dietetice amestecă întotdeauna diferite legume pentru a le face mai hrănitoare, dar controlând aportul caloric, astfel încât castravetele și salata sunt ingrediente care nu pot lipsi în dietele de slăbit. Pentru a pregăti această salată aveți nevoie de doi castraveți, o linguriță de sare, 6 frunze de salată română, o linguriță de suc de lămâie și o linguriță de ulei de măsline; legumele se curata bine, se toaca, se condimenteaza si se servesc.
Salată de avocado și pepene galben; ai nevoie de 5 frunze curate și tocate de salată verde, un avocado, tocat în bucăți, patru felii de ananas, jumătate de pepene galben, tocat în bucăți și puțină sare, împreună cu un suc de lămâie și piper. Pentru a crește puterea de slăbire a acestei salate puteți adăuga puțin ulei de măsline sau puțin oțet de mere.
Salată de țelină și piept de pui; Ar trebui să curățați și să tocați o salată verde, să tăiați o bucată de țelină, să tăiați un piept de pui în bucăți mici și să adăugați boia tocată mărunt într-un recipient, pentru a se amesteca bine. Pentru a îmbrăca această salată bogată și sănătoasă, adăugați sucul unei portocale, puțin piper și sare.