Modul definitiv de a pierde în greutate fără a-ți schimba dieta un pic

LUAȚI PASUL

Un studiu concluzionează că nu contează ce mănânci, ci când și în ce cantitate. Dacă întârziați micul dejun și cina în avans, îl puteți obține

Nu fi trist. Arderea grăsimilor nu se întâmplă doar cu ceea ce mănânci, dar până când. Un mic dejun târziu și o cină devreme ar putea ajuta organismul să ardă mai multe grăsimi, chiar dacă mâncați ceea ce doriți sau alimente nesănătoase din punct de vedere vizual, potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Nutritional Sciences. Concluzie: am petrecut mult timp gândindu-ne la ce alimente ar trebui să consumăm și foarte puțin la ce înseamnă cu adevărat.

pierde

Cercetarea a fost realizată în 12 persoane pe care cercetătorii i-au cerut să treacă jumătate de zi de post. Pentru a face față provocării, participanții și-au întârziat micul dejun o medie de 90 de minute mai târziu în fiecare dimineață iar alți 90 au luat cina mai devreme decât de obicei. Subiecții trebuiau să ofere probe de sânge și jurnalizare dietă înainte și în timpul intervenției, precum și completarea unui chestionar imediat după studiu.

Reducerea grăsimilor scade șansele de a dezvolta obezitate și bolile asociate

Rezultatul? Oamenii de știință au descoperit că cei care și-au întârziat consumul au pierdut în medie mai mult de două ori mai multă grăsime corporală decât cele din grupul de control, care a mâncat normal. Dacă acest lucru este demonstrat în studii ulterioare, există posibilitatea ca restricționarea alimentelor în program au beneficii extinse pentru sănătate. În acest fel, cercetătorii au descoperit că cei care și-au schimbat mesele au fost mai predispuși un aport alimentar mai scăzut decât cei care și-au respectat orientările obișnuite.