Acesta trebuie să aibă un mic dejun bun
Coronavirusul în Spania trăiește astăzi: vaccinuri, restricții la Madrid și închidere | Ultimul minut
Micul dejun trebuie să conțină carbohidrați, proteine, nuci, brânză proaspătă, lapte, cereale integrale, fructe, ovăz ... Premiul II al Loteriei de Crăciun 2018
Am ales duminica pentru a publica acest text, deoarece de obicei este ziua în care petrecem cel mai mult timp savurând un mic dejun bun. Fie pregătiți-l, fie mâncați-l. În câteva zile Ziua Mondială a Nutriției, deci așa ne pregătim.
Dar ce ar trebui să ia un mic dejun bun? Vom rezolva această întrebare în zece puncte împreună cu experții Quaker.
Micul dejun ar trebui să conțină carbohidrați (de preferință, absorbție lentă, cum ar fi cele furnizate de cerealele integrale), proteine, cum ar fi cele furnizate de nuci, ouă, carne slabă (pui sau curcan), brânză proaspătă sau compoziția sa vegetală, fibre și vitamine și minerale, cum ar fi cele care sunt prezent în lapte, lapte vegetal, cereale integrale și în special în fructe și legume, nuci, fulgi de ovăz sau granola, printre altele.
-Ridică-te devreme pentru a pregăti un mic dejun bun și să te bucuri de el în liniște este una dintre cele mai bune modalități de a începe ziua cu energie.
-Potrivit experților Quaker, la micul dejun ar trebui să mănânci între 20 și 25% din energia zilei. Adică, pentru un adult cu o nevoie zilnică medie de 2.000 kcal, acest lucru ar presupune aproximativ 400-500 de calorii, deși va depinde foarte mult de tipul de persoană și de activitatea zilnică a acestora.