Cursuri de dans YOGA DINAMIC ȘI YOGA PENTRU SĂRDINȚĂ în San Miguel - Forever Dance
YOGA DINAMIC
Practicarea yoga vă permite să slăbiți
Majoritatea oamenilor cred că practicarea yoga servește doar pentru relaxare, meditație și scăderea tensiunii arteriale, totuși practicarea acesteia ajută la îmbunătățirea multor alte funcții ale corpului, inclusiv la scăderea în greutate.
În plus față de arderea grăsimilor, vă va ajuta să obțineți forță, să vă corectați echilibrul, postura și rezistența, precum și gestionarea stresului, care se va reflecta în tensiunea arterială.
„Există o serie de posturi de yoga care se numesc forță și sunt folosite pentru a pierde în greutate”, „pentru a realiza acest lucru ar trebui să urmezi o clasă de fluid, pentru care trebuie să ai o aliniere și o postură excelente, sau dacă nu te poți răni ", continuă expertul.
Pentru cei care refuză să facă cardio, yoga de forță poate fi o modalitate excelentă de a intra în formă. Constă în efectuarea de contracții musculare de tip static pentru perioade. Mișcările făcute cu aceste posturi sunt mai puternice decât cu relaxarea sau respirația yoga.
„Când se fac răsuciri, organele se mișcă, sunt curățate”, spune Malena, „este un exercițiu mai cuprinzător, deoarece nu numai că are beneficii pentru partea fizică, cum ar fi mușchii, ci are de-a face cu gândurile și emoțiile., pentru că lucrați toate aceste domenii ", spune instructorul care a predat de mai bine de cinci ani.
Nu contează dacă ești începător, amintește-ți că poți să o faci oricând în ritmul tău și să primești în continuare efectele care îți stimulează energia.
Pentru a profita de beneficiile de slăbire ale yoga, experții recomandă practicarea acestuia cel puțin de două ori pe săptămână. O dietă echilibrată poate fi combinația perfectă de yoga.
„Dacă doriți să continuați să mâncați la fel, oricum coborâți, deși procesul de slăbire nu este atât de rapid”, spune Malena, „dar dacă le combinați, metabolismul accelerează mult mai mult”, explică ea.
Printre restul beneficiilor pentru sănătate pe care le aduce yoga atunci când face acest lucru este că sincronizează respirația și, prin urmare, se produce un fel de căldură internă care, deși provoacă puțină transpirație, purifică mușchii și organele și acest lucru, la rândul său, face respirația mai bună, corpul se întărește și mintea se calmează.