Acesta este suplimentul nutritiv pe care ar trebui să-l luați fără greș dacă nu vă place peștele

Studiul arată suplimente de ulei de pește Omega-3 asociate cu un risc cardiovascular mai mic.

Sardinele, somonul, heringul, păstrăvul și albacorul sunt doar câteva exemple de alimente bogate într-una dintre cele mai sănătoase grăsimi din jur, acizii grași omega-3 au pești în comun și, de fapt, uleiul de pește este considerat una dintre cele mai importante surse ale acestor grăsimi.

este

Știri conexe

Dar nu toată lumea consumă pește sau o face în cantitate suficientă și, de ani de zile, au existat diferite tipuri de pești capsule de ulei de peste bogat în omega-3, vândut în principal în plante medicinale, dar și în supermarketuri, cum ar fi versiunea cu etichetă albă a Mercadona, Deliplus.

Spre deosebire de alte suplimente de vitamine, care sunt consumate și vândute în cantități mari, în ciuda lipsa dovezilor științifice În spatele eficienței lor, capsulele de ulei de pește omega-3 s-au dovedit a fi eficiente în reducerea riscului cardiovascular, dar această presupusă virtute a fost văzută umbrită de-a lungul anilor cu alte studii care spun exact opusul.

Acum, o meta-analiză publicată în Journal of the American Heart Association pare să pună capăt - pentru moment - cu controversa și să concluzioneze că da, luând aceste suplimente reduce riscul bolilor cardiovasculare. Dacă acest lucru este bun pentru oricine, este cu atât mai mult la cei care nu consumă acizi grași omega-3 - acid eicosapentaenoic (EPA) și docosahexaenoic (DHA) -, adică ceea ce exclud peștii din dieta lor.