Acesta este modul în care metabolismul este reprogramat

Metabolismul bazal (MB) devine mai „gospodar” odată cu înaintarea în vârstă. Este energia minimă de care aveți nevoie pentru a vă menține activitatea de bază a corpului: respirație, odihnă bătăile inimii, menținerea temperaturii corpului ... Femeile au nevoie de mai puțin de 0,95 calorii pe oră pe kilogram de greutate. Dacă cântărim 50 de kilograme, MB-ul nostru va fi în jur de 1.140 de calorii pe zi. Un calcul grosier, deoarece cheltuielile cu somnul sunt chiar mai mici și, în plus, metabolismul poate varia din cauza modificărilor hormonale etc.

este

Aflați cum să îl puneți în funcțiune la maxim.

Ia întotdeauna micul dejun

După noaptea, în care ați postit, consumul de alimente va activa metabolismul care va începe să funcționeze pentru a-l digera. În plus, există câteva trucuri care vă vor ajuta să vă pregătiți micul dejun perfect:
Îndulciți cu scorțișoară: Conține doar 3 calorii pe gram și reduce nivelul de glucoză, colesterol și grăsimi din sânge cu până la 30%. În plus, te ajută să eviți dorința de a mânca dulce.
Aveți o lactată: uita că laptele te îngrașă. Este de fapt o sursă de proteine, vitamina D și calciu: corpul tău va folosi mult mai multe calorii pentru a digera.
Du-te la ceai, în special ceaiul roșu sau Pu-Erh, un adevărat arzător de grăsimi. De asemenea, conține cofeină în doze mici și antioxidanți. Nutriționiștii îl sfătuiesc să mărească metabolismul bazal.