6 cele mai bune aplicații pentru a pierde în greutate; 【Ianuarie 2021】
Cele mai bune aplicații pentru slăbit pot fi foarte utile. Sunt programe care pot fi descărcate pe telefonul dvs. mobil și care pot urmări exercițiul pe care îl faceți în fiecare zi, precum și caloriile pe care le consumați. Unele aplicații au chiar un program de puncte și recompense pentru a vă ușura sarcina și a vă menține motivat.
Comparație dintre cele mai bune aplicații pentru a pierde în greutate și dieta
6. Canapea la 5K
Couch to 5K este una dintre cele mai bune aplicații de slăbit pentru începători. Premisa de bază a aplicației este să treci de la așezarea pe canapea la pregătirea pentru a rula un maraton de 5 km. Acest lucru se realizează în mai mulți pași care vor dura aproximativ nouă săptămâni, deși, dacă aveți nevoie de mai mult timp, acesta poate fi personalizat în funcție de nevoile fiecărui utilizator. Include, de asemenea, curse de la zero la 10 km, de la 5 la 10 km, semimaraton și alte programe, în funcție de nivelul de condiție fizică pe care doriți să îl atingeți. Dacă parcurgi toți pașii, te vei forma în timp ce slăbești și câștigi sănătate. Puteți descărca gratuit versiunea de bază.
5. Fitbit
Purtarea unei brățări sport ca Fitbit este o modalitate excelentă de a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă urmărește complet exercițiul zilnic. În plus, brățările sport contează numărul de pași, km parcurși, scări urcate și ritmul cardiac.
Dacă aveți Fitbit, puteți utiliza aplicația Fitbit pentru a vă sincroniza toate informațiile despre activitatea fizică. De asemenea, poți urmări ceea ce mănânci și bei în fiecare zi, obiceiurile de somn și îți poți stabili obiective personalizate. Fitbit se remarcă și pentru comunitatea sa de utilizatori. Aplicația vă permite să vă conectați cu prietenii și familia care utilizează Fitbit. Puteți participa la diverse „provocări” cu ei și puteți împărtăși progresul dvs.
În funcție de tipul de Fitbit pe care îl aveți, puteți seta alarme ca memento-uri pentru a vă ridica și a vă exercita, telefonul mobil vă va anunța când sunteți aproape de a vă atinge obiectivele sau trebuie să vă ridicați pentru că ați fost inactiv de prea mult timp. În plus, veți primi „premii” de fiecare dată când atingeți un obiectiv specific.
Există alte brățări sport foarte utile precum Fitbit, unele dintre cele mai populare sunt Jawbone UP, Apple Watch și Google Fit.
- Fitbit este foarte cuprinzător și ușor de utilizat și are mai multe moduri de a-ți arăta progresul și de a te menține motivat.
4. Observatori de greutate
Weight Watchers este o companie care oferă diverse servicii pentru a ajuta la pierderea în greutate și întreținere. Scopul său este de a-i ajuta pe membrii săi să-și reducă aportul de calorii prin atribuirea „punctelor” alimentelor pe baza conținutului lor de calorii, grăsimi saturate și zahăr. Cu cât este mai mare un aliment în aceste componente, cu atât are mai multe „puncte”.
Pe baza obiectivelor individuale, fiecărei persoane i se atribuie un număr specific de „puncte” pe care le poate viza în dieta sa. Weight Watchers s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate conform multor studii. O revizuire a 39 de studii a constatat că persoanele care au participat la Weight Watchers au obținut cu cel puțin 2,6% mai multe pierderi în greutate decât cele care nu au participat.
Dacă sunteți membru Weight Watchers, puteți utiliza aplicația lor pentru a vă monitoriza progresul. Vă permite să vă înregistrați aportul de alimente și să urmăriți „punctele” dvs. Un scaner de coduri de bare facilitează introducerea alimentelor.
În plus, aplicația Weight Watchers are o componentă care vă va ajuta să faceți alegeri sănătoase atunci când mâncați afară. Au o listă cu unele feluri de mâncare de restaurant și totalurile lor punctuale, pe care le puteți adăuga la consumul dvs. cu un singur clic.