Aceasta este greșeala pe care o facem când ne culcăm și ne îngrașă noaptea

Lumina de pe dispozitive și ecrane, pe lângă faptul că este un factor care deranjează somnul, facilitează și creșterea în greutate în timpul nopții.

Stau adormit cu ecran activat, strălucirea de un far care intră prin fereastră sau oricare o altă sursă de lumină artificială la care suntem expuși noaptea va contribui la sa ne ingrasam și, în cele din urmă, pentru a dezvolta obezitatea. Acest lucru este afirmat într-un articol publicat în JAMA Internal Medicine, primul studiu, spun cercetătorii din Institutul Național de Sănătate din SUA, care a legat ambii factori în cazul femeilor. Concluzia sa este că stingerea tuturor luminilor din cameră la culcare ar reduce riscul de a fi supraponderal.

Știri conexe

Cercetarea sa bazat pe un chestionar care a colectat date de la 43.722 femei participante la Studiul surorii, un studiu demografic care examinează factorii de risc asociați cu cancerul de sân și alte boli. Voluntarii aveau între 35 și 74 de ani, nu sufereau de boli cardiovasculare sau cancer și nu lucrau în schimburi de noapte sau alternativ și nu erau însărcinate în momentul începerii studiului. Au fost întrebați dacă obișnuiau să doarmă întuneric, cu o mică sursă de lumină nocturnă, lumină care vine din altă cameră sau hol, sau un ecran aprins peste noapte.

Pe baza răspunsurilor, oamenii de știință au folosit greutatea, înălțimea și circumferința taliei și șoldului, precum și măsurătorile Indicele de masa corporala (IMC) care au fost utilizate ca referință, pentru a urmări evoluția participanților pe parcursul a cinci ani. De asemenea, ei înșiși trebuiau cântăriți cu o anumită frecvență. Odată ce aceste informații au fost obținute, cercetătorii au reușit să studieze incidența expunerii la lumină artificială pe timp de noapte cu privire la ratele de obezitate și supraponderalitate la femei și să le compare cu cele care au dormit fără nicio iluminare.

---