Această dietă bogată în antioxidanți întărește sistemul imunitar al adulților în vârstă - Infobae
Este necesar să creșteți consumul de usturoi deoarece este un antibiotic natural și adăugați ceapa, pătrunjelul, turmericul și ghimbirul în mâncare
O dietă bogată în antioxidanți întărește sistemul imunitar al persoanelor cu vârsta peste 60 de ani, în special a celor care trăiesc singuri și suferă, de asemenea, de o boală cronico-degenerativă, deoarece sunt principalul grup cu risc de răspândire a COVID-19, a afirmat Margarita Maass Moreno, de la Centrul pentru Cercetări Interdisciplinare în Științe și Științe Umaniste (CEIICH) al UNAM.
Acest grup de populație ar trebui să consume toate grupele alimentare și să crească aportul celor cu niveluri ridicate de antioxidanți, cum ar fi usturoiul și ghimbirul, acest lucru s-a adăugat la prevederile cum ar fi să stați acasă și să vă spălați mâinile în mod constant, a adăugat specialistul.
Pentru a contribui la un sistem imunitar consolidat, De asemenea, membru al seminarului universitar interdisciplinar privind îmbătrânirea și bătrânețea (SUIEV) a făcut următoarele recomandări:
„Nu ar trebui să excludă niciun fel de macro-alimente (proteine, grăsimi și carbohidrați) sau micro-nutrienți (minerale esențiale precum calciu, fosfor, magneziu și potasiu). Este necesar să se mărească consumul de Usturoi pentru că este un antibiotic natural și pentru adăugarea de alimente ceapa, patrunjel, curcuma si ghimbir, pentru că conține niveluri ridicate de antioxidanți și ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos ".
De asemenea, trebuie consumul de fructe și legume, care oferă minerale și vitamine, și consumul de lichide din abundență pentru a evita deshidratarea.
Maass Moreno a subliniat că stresul datorat închiderii la domiciliu este un alt factor care ar putea afecta adulții mai în vârstă și le poate slăbi sistemul imunitar, astfel Este convenabil să găsiți activități care să distragă întreaga familie, cum ar fi citirea, jocurile de masă sau vizionarea de filme.