A mânca mult și a te mișca mult este mai eficient atunci când vine vorba de slăbit decât să mănânci puțin și să nu faci
Abonați-vă la Vitónica
Când vine vorba de slăbit, am auzit sfaturi de tot felul: trebuie sa se bea un pahar cu apă cu lămâie, nu consuma carbohidrati noaptea, a sări peste mese sau restricționarea alimentelor pe care le consumați sunt unele dintre ele. Uneori, aceste sfaturi pot fi utile, iar altele sunt aproape mituri despre scăderea în greutate.
Acest tip de sfaturi uneori singurul lucru pe care îl realizează este să creeze și mai multe îndoieli. În această categorie am putea găsi îndoieli cu privire la faptul dacă este suficient să reducem caloriile pe care le consumăm chiar dacă nu facem exerciții sau dacă, dimpotrivă, putem slăbi mâncând mult atâta timp cât facem mișcare și ne mișcăm. Cercetări recente încearcă să clarifice această îndoială.
Acest studio sugerează că între cele două, cea mai bună opțiune este să mâncăm mult atât timp cât îl cheltuim mai târziu. Nu este prima dată când o spunem, una dintre greșelile pe care le putem găsi atunci când încercăm să slăbim nu este includerea exercițiului în rutina noastră. Acest studiu confirmă această idee.
Pentru efectuarea cercetării, au folosit două eșantioane independente pentru a vedea dacă rezultatele au fost reproduse. Unul dintre eșantioane a fost format din 162 de adolescenți - 82 de femei și 80 de bărbați -, în timp ce celălalt a fost format din 91 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani. În ambele probe, cheltuielile mici de energie - chiar dacă s-au consumat puține calorii - au prezis o creștere viitoare a grăsimii corporale. cu toate acestea, un flux mare de energie - consumând mai multe calorii, dar consumându-le - părea să împiedice creșterea grăsimilor.