Alimente Cum să mergi pentru a pierde în greutate (îți mai rămân câteva sau multe kilograme)
toate drumurile duc la Roma
Este un exercițiu ușor, gratuit și simplu. De asemenea, prelungește durata de viață și ajută la reducerea centurilor de cartuș, ce mai doriți?
Când mergem la nutritionist, în general ne recomandă să mergem. Este un exercițiu care nu necesită special impact, de aceea nu există niciun risc de suferi leziuni (cu excepția cazului în care mergeți pe un drum întunecat pe urs). Deși lucrăm neobosit zi de zi, putem dura o jumătate de oră pentru mers.
Acum, indiferent dacă ești persoana cu cel mai bun fizician lumii sau obosiți când apăsați butoanele telecomenzii, o plimbare bună este ideală pentru dvs. Și dacă vrei să slăbești, cu atât mai mult. cercetare arată că, dacă mergeți regulat, puteți trăi cu doi ani mai mult decât vă așteptați. După cum a raportat „Prevention”, un studiu canadian a constatat că o plimbare rapidă de o oră pe zi, timp de 14 săptămâni, scăderea grăsimii abdominale cu 20%.
Beneficiile mersului pe jos
Nu sunt puțini. În primul rând, mersul pe jos două ore pe săptămână (și asta nu este nimic) vă ajută creierul. Veți reduce șansele de accident cardiovascular cu 30%, și nu numai asta, reduce și posibilitatea de suferiți de depresie, conform studiilor. Mai mult, întărește-ți oasele (patru ore de mers pe săptămână vă poate reduce șansele de fractură de șold cu până la 43%) și vă îmbunătățește sănătatea inimii, reducând riscurile de atacuri de cord și obezitate.
De asemenea, mersul pe jos este unul dintre puținele lucruri din viață care este gratuit și pe care oricine îl poate face. Vă ajută chiar să vă controlați pofta de mâncare, deoarece după ce alergați normal, aveți tendința de a vă simți mai foame, lucru care se întâmplă când termini de mers. Nu există ceva romantic în a-ți pune căștile și a umbla fără țintă, lăsându-te purtat în mod boem de gândurile tale?