A lua un iaurt și o bucată de fruct la cină este Plameca sănătos
De câte ori am auzit că „astăzi o cină ușoară, un iaurt, o bucată de fruct și la culcare”. Ei bine, este exact opusul luminii. Nu înseamnă că un aliment te îngrașă în anumite momente ale zilei, ci mai degrabă că, dacă cheltuiți prea mult și nu mâncați în mod ordonat și inteligent, totul vă poate ajuta să vă îngrășați.
Fructele ar trebui să fie consumate de preferință în timpul zilei, deoarece o gustare sau o gustare la mijlocul dimineții este ideală. Chiar dacă faceți mișcare, consumul unei bucăți de fruct imediat după antrenament este o recuperare foarte sănătoasă pentru corpul dumneavoastră, deoarece vă oferă carbohidrați buni, fibre și minerale care vă vor ajuta să vă recuperați din efortul pe care mușchii l-au depus în timpul exercițiilor fizice. . Este recomandat să consumi aproximativ 3 bucăți de fructe pe zi, dar totul depinde de greutatea ta, de metabolismul tău și de planul de dietă pe care îl urmezi. Nu mâncând doar fructe, vei fi mai sănătos și vei pierde mai mult în greutate. Dimpotrivă, un exces de fructoză te va ajuta să te îngrași. Rețineți că fructoza este metabolizată în organism sub formă de zahăr și crește glicemia.
Prin urmare, consumul de fructe într-un mod echilibrat vă va permite să vă țineți sub control glicemia și greutatea.