A învăța să mănânci bine este, de asemenea, distractiv Familia și sănătatea

Corpul nostru are nevoie de substanțele nutritive din alimente pentru a fi sănătos.

Dieta trebuie adaptată la caracteristicile fiecărei persoane. Ritmul lor de creștere și dezvoltare trebuie luat în considerare (cu nevoi mai mari în copilărie și adolescență). De asemenea, pofta de mâncare, gusturile, starea lor de sănătate și activitatea fizică pe care o desfășoară (cu cât cheltuiesc mai mult, cu atât consumă mai mult). În orice caz, există orientări generale privind frecvența consumului și cantitățile (porții) de alimente în funcție de fiecare etapă. Acestea vă pot ajuta să proiectați o dietă sănătoasă și echilibrată.

Piramida alimentară, un mod distractiv de a descoperi mâncarea

Piramida alimentară este un triunghi în care vedem cum ar trebui să mâncăm. De la cele mai recomandate pentru sănătate la cele mai puțin hrănitoare. Este o resursă educațională care poate servi drept ghid dietetic pentru copii, tineri, adulți, vârstnici. Se bazează pe recomandări privind tipul de alimente și cât de des ar trebui consumate, pentru a menține sănătatea.

Deși există mai multe modele ale piramidei nutriționale, cel pe care îl vedem mai târziu se referă la binomul dieta-activitate fizică. În el puteți vedea 6 dungi colorate care se referă la cele 6 grupe de alimente și tipul de activitate fizică. În banda de lângă vârf sunt alimentele pentru consum și activitate fizică indicate ocazional în timpul săptămânii. Și în următoarea bază, consumul zilnic de alimente și activitate fizică.

Grăsimi (cu excepția uleiurilor de măsline și semințe; floarea soarelui, porumb, soia etc.)
Dulciuri, produse de patiserie, bomboane, prăjituri, băuturi răcoritoare, înghețată.
Carne grasă, cârnați și paste

CONSUM SĂPTĂMÂNAL

Pește: 3-4 porții
Carne slabă: 3-4 porții
Ouă: 3-4 porții
Leguminoase: 2-4 porții
Nuci: 3-7 porții