A face sport pe stomacul gol ¿Pentru a pierde grăsime Studiu
Faceți sport pe stomacul gol a devenit la modă printre unii oameni care doresc să slăbească câteva kilograme.
Practica este controversată și nu ar trebui făcută de nimeni, cu atât mai puțin fără îndrumarea unui specialist.
Dar știința a cercetat dacă obiceiul de a rămâne câțiva ore fără să mănânci pot aduce beneficii - sau nu.
Și, după cum indică două studii recente, postul poate fi benefic pentru cei care practică activitate fizică. Într-una dintre lucrări, publicată în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, oamenii de știință de la Universitățile Bath și Birmingham, Anglia, au făcut ceea ceUrmărire de 6 săptămâni a 30 de bărbați clasificați ca obezi sau supraponderali.
Au fost împărțite în trei grupe:
- Cei care au luat micul dejun înainte de a face mișcare.
- Cei care au mâncat abia după
- Un grup de control, care nu și-a schimbat stilul de viață.
La sfârșitul perioadei de analiză, autorii au constatat că cei care făceau mișcare înainte de micul dejun ardeau de două ori mai multă grăsime decât grupul care a exercitat după micul dejun.
Acest lucru s-a datorat nivelurile de insulină (hormon care reglează cantitatea de glucoză din sânge), care sunt mai mici după o noapte întreagă fără a mânca.
Alternativ, organismul folosește grăsime și mușchi pentru combustibil.