Alimente pentru a activa metabolismul
MADRID, 17 octombrie (EDIȚII) -
Metabolismul bazal sau rata metabolică de bază este energia (în calorii) de care organismul are nevoie pentru a funcționa, pentru a-și menține funcțiile organice vitale, precum respirația, digestia sau, de exemplu, pentru a menține activitatea intelectuală. Valoarea ratei metabolice în repaus ne oferă date fundamentale despre câte calorii ar trebui să consumăm pentru a ne menține în greutatea ideală și pentru a nu depăși consumul acesteia, astfel încât să nu ne îngrășăm.
Astfel, ne îngrășăm dacă mâncăm mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru. În plus, în metabolismul unei persoane schimbările fiziologice care apar de-a lungul vieții sale sunt „foarte importante”, dar și schimbări sau stări de spirit diferite.
„Cu siguranță, toți ați auzit cândva că cineva a plecat să locuiască în afara țării lor și metabolismul s-a schimbat sau„ după a doua sarcină s-a schimbat metabolismul ”și este, deși poate părea incredibil, un simplu transfer din oraș sau un schimbarea hormonală ca cea care are loc în timpul sarcinii sau al menopauzei poate afecta modul nostru de a arde substanțele nutritive pentru a arde energie ", spune într-un interviu cu Infosalus, dr. Conchita Vidales.
În mod specific, nutriționistul raportează în „Activează-ți metabolismul pentru a-ți schimba viața” (Dome Books) că metabolismul este afectat de trei circumstanțe „clar identificate”: inflamație, disfuncție digestivă și dezechilibru hormonal. În opinia sa, ar trebui inclus și stresul emoțional, deoarece dispozițiile condiționează felul în care ne hrănim, relaționăm cu mediul și chiar odihna și orele de somn și, prin urmare, metabolismul.
"Există mulți factori care pot afecta metabolismul, dar specificarea acestora sunt cei mai frecvenți. În plus, în multe cazuri pot apărea separate sau mixte. O cauză inflamatorie poate provoca o patologie digestivă sau invers și, în schimb, o patologie hormonală în alta poate duce la un proces inflamator. Disfuncția digestivă și hormonală sunt două dintre cele care afectează cel mai mult metabolismul, cu simptome precum oboseală, oboseală, probleme de menstruație, amenoree sau ovare polichistice, de exemplu, sunt semne ale faptului că pot exista metabolici. probleme ", adaugă el.