91% din spa; oles alege plante medicinale pentru; combate insomnia
15.07.2015Experții recomandă să rămâneți hidratat, evitând cine mari și alcoolul și vă sfătuiesc să nu folosiți aerul condiționat pentru dormit.
preparate din plante medicinale ajuta la lupta insomnie de vară, că 7 din 10 spanioli suferă, în principal din cauza căldurii și a schimbării obiceiurilor de dormit. Sunt date din Centrul de cercetare fitoterapie (INFITO), care a realizat un sondaj de 1.400 de persoane, pentru care recomandă creșterea hidratării, evitarea alcoolului, o cină ușoară, exerciții fizice în timpul zilei și administrarea preparatelor farmaceutice din plante medicinale pentru insomnie tranzitorie. Printre acestea, floarea pasiunii, valeriana și macul californian.
„Vara este mai ușor să suferiți episoade de insomnie, deoarece există mai multe ore de soare și din cauza creșterii temperaturilor. Căldura afectează somnul, deoarece provoacă o modificare a termoreglării corpului ”, a spus medicul. Alberto Sacristan, membru al Grupului de nutriție al Societății spaniole de medicină familială și comunitară (SemFYC) și membru al consiliului de administrație al INFITO. Cu toate acestea, specialistul recomandă împotriva utilizării aerului condiționat pe timp de noapte. „Nu este recomandat și mai puțin direct, deoarece poate provoca răceală, angină și chiar contracturi cervicale sau lombare”, determină expertul. Mai mult, 67% dintre cei chestionați de INFITO recunosc că merg la culcare mai târziu în vară decât restul anului, o schimbare a obiceiurilor care poate fi foarte dăunătoare. „Pentru a adormi este foarte important să urmezi o rutină. De asemenea, trebuie să evitați mesele copioase și alcoolul. Și mâncați alimente precum banane, ouă sau lapte bogate în triptofan și, de asemenea, vă vor ajuta să adormiți ”, explică acest specialist.