9 modalități ușoare de a arde 100 de calorii fără a merge la sală

Cea mai populară scuză pentru a nu face mișcare este lipsa de timp. Dar pentru a face mișcare nu trebuie să ai atât de mult timp, ci doar să te miști puțin și să faci activități simple, de zi cu zi, arzi calorii fără să-ți dai seama. Atâta timp cât nu stai întins pe canapea sau culcat în pat, ești arderea caloriilor.

calorii

Deși este încă o idee bună să mergi la sală sau să alergi din când în când, există mai multe modalități de a face asta arde 100 de calorii în mai puțin de 30 de minute fără a merge la sală.

9 moduri de a arde 100 de calorii

1. Mergeți la câine

Studiile arată că persoanele cu câini sunt într-o formă mai bună decât persoanele fără animale de companie. Cel mai bun prieten al omului este, de asemenea, cel mai bun partener pentru exerciții fizice.

Mergând într-un ritm moderat puteți arde 100 de calorii în 18 minute în timp ce te plimbi cu animalul tău de companie.

2. Nimic

înotul este unul dintre cele mai intense exerciții cardio. Este excelent pentru creșterea forței musculare, rezistență și îmbunătățirea echilibrului.

Înotul normal poate arde 100 de calorii în 14 minute. Între timp, loviturile puternice pot arde 100 de calorii în 8 minute.

3. Salt coarda

Intensitatea săriturii de coardă este comparată cu cea a înotului energic sau alergării la 10 kilometri pe oră, cu diferența că nu trebuie să părăsiți casa pentru a efectua acest exercițiu.