Sfaturi pentru o peri și menopauză sănătoasă, sportivă și fericită
Menopauza este o etapă din viața femeilor în care exercițiul și o alimentație bună sunt cheia
Yolanda Vazquez Mazariego
Menopauza nu este o boală sau o slăbiciune sau o problemă de care femeile ar trebui să se îngrijoreze, este pur și simplu începutul unei etape din viața unei femei. O etapă necunoscută, deoarece până de curând speranța de viață a femeilor era scurtă. Ratele ridicate de deces la naștere au făcut ca atingerea menopauzei să fie un triumf, iar „femeile mai în vârstă” au fost retrogradate acasă, transmitând în liniște înțelepciunea lor feminină generațiilor ulterioare de femei din familie.
Acum, femeile au o speranță de viață foarte promițătoare, în Spania în 2014 a crescut la 82,98 de ani. La femei a ajuns la 85,71 ani, mai mare decât cea a bărbaților, care a fost de 80,17 ani. Deci menopauza nu mai este un subiect tabu sau pentru care nu existau date despre un subiect care să ne intereseze și în care să avem multe de învățat, deoarece ne-au mai rămas mulți ani după dispariția perioadei.
18 octombrie este Ziua Internațională a Menopauzei, o zi normală, dar până nu demult, nu se putea vorbi despre asta, era un tabu ignorat în viața femeilor.
Am avut ocazia să fac multe interviuri cu sportive, iar cele care mi-au plăcut cel mai mult și mi-au oferit cel mai mult ca femeie au fost cele ale femeilor în vârstă, pentru că de-a lungul anilor, viața este plină de povești, învățături, sfaturi și sunt o sursă de motivație pentru a-și sărbători ziua de naștere, inspirată de exemplul lor și urmându-și calea ca pionieri.
Sunt multe de învățat de la ei, îmi place să le numesc „femei înțelepte”, bunici care au încetat menstruația, dar sunt generos fertile atunci când vine vorba de îngrijirea noastră, motivându-ne și învățându-ne să trăim ca femei la orice vârstă.
Contribuția mea la Ziua Internațională a Menopauzei este mică, dar sper să o găsiți utilă cu aceste sfaturi.
Când femeile intră în menopauză, nivelul de estrogen scade și riscul de boli cardiovasculare crește, nu putem evita scăderea estrogenului, dar putem fi pregătiți pentru simptomele pe care le provoacă și contracararea lor naturală.