Exercițiul fizic este o armă esențială împotriva capacului coronavirusului
A avea o stare fizică bună poate ajuta la ameliorarea multor boli legate de afecțiuni grave ale COVID-19 din corpul nostru.
Exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune tratamente preventive împotriva COVID-19. Studiul „Obezitate, izolare și COVID-19”, realizat de Societatea spaniolă de obezitate (SEEDO), a dezvăluit în iulie anul trecut că 44% dintre spanioli au câștigat între una și trei kilograme în timpul închisorii datorită purtării unui stil de viață mai sedentar. În același mod, analiza a relevat că persoanele care s-au îngrășat cel mai mult erau deja obezi. Acesta este un punct foarte important de reținut pentru că 80% dintre pacienții cu coronavirus sever au fost obezi.
Odată cu vârsta, obezitatea este unul dintre principalii factori de risc pentru ca coronavirusul să apară într-un mod grav sau fatal la o persoană. Deși un alt studiu spaniol, care a avut Spitalul Gregorio Marañón ca unul dintre coordonatori, a descoperit existența a până la 17 variabile asociate cu un risc crescut de deces. Printre acestea, pe lângă obezitate și vârstă, au existat și alte patologii subiacente, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea, ciroză hepatică, boli neurologice cronice, cancer activ și demență.
Aceste boli, deși apar de multe ori în mod inevitabil, le putem evita sau controla conducând un stil de viață bun, a mânca sănătos și a face mișcare în mod regulat. A fi într-o formă bună ne poate proteja de unii factori care par să fie asociați cu un risc crescut de spitalizare și mortalitate la pacienții cu COVID-19, cum ar fi excesul de greutate corporală, Diabet, hipertensiune, boală cardiovasculare și pulmonare.
Idealul este combina forța și exercițiile cardiovasculare, asa numit antrenament concurent, pentru a ne întări sistemul imunitar. Cu aceasta, este mai dificil să ne infectăm sau, în caz de boală, putem contracara efectele negative asupra corpului nostru, deoarece ambele activități „ne vor oferi o mai mare capacitate pulmonară crescută sau cardiorespirator, o sănătate cardiovasculară mai bună, niveluri mai mici de insulină și controlat, a greutatea corporală corectă iar la vârste mai în vârstă un sistem imunitar mai puternic și mai rezistent crește apărarea organismului nostru ", potrivit antrenorului personal Nacho Villalba. Acest antrenament poate fi practicat în aceeași sesiune (intra-sesiune), în aceeași zi (inter-sesiune), sau în zile alternante (intra-microciclu). Exercițiile pot fi, de asemenea, efectuate separat, oferind beneficii la fel de mari.
Exemplu de antrenament concomitent, care combină forța cu activitatea cardiovasculară. Nacho Villalba
Exerciții de forță
Antrenamentul de forță face mult mai mult decât să fii puternic sau să arăți un corp curbat și muscular. Printre principalele beneficii se numără reducerea grăsimii corporale, al căror exces poate duce la obezitate sau risc mai mic de diabet de tip II, potrivit unui studiu al Asociației Americane a Diabetului, deoarece acest tip de antrenament scade glicemia. "Acesta este un cerință esențială pentru utilizarea regulată a zahărului din sânge și, prin urmare, este un mesaj important pentru lupta împotriva diabetului ca boală metabolică ", spune Villalba. Ambele patologii pot determina COVID-19 să ne afecteze serios, deci este important să încercăm să le prevenim.