De unde să știu dacă fac bine mortul Fabri Orlandi
De unde să știu dacă am greșit?
Bună ziua orlandezilor mei, astăzi este ziua pe care o avem oarecare libertate mișcarea din Madrid și trebuie să profităm de ea, de aceea vom organiza un training în Pensionare (vă puteți înscrie aici) deși până faza 3 Nu o vom putea avea așa cum și-ar dori mulți dintre noi, mergând la sală în condiții.
Deși adevărul, de acasă sau de pe stradă, puteți face multe și este cheia să nu muriți în călătoria de întoarcere. De aceea am pregătit un plan special pentru descalare, făcând clic aici.
Dar, fie acasă, fie la sală, una dintre cele mai mari dificultăți dacă ești începător sau ai avut o pauză din cauza circumstanțelor, este să nu ai asta Securitate că îți faci bine antrenamentul.
Fie pentru că nu simți că efectuezi bine acel exercițiu specific, fie la un nivel mai global, dacă ai acea certitudine că antrenamentul tău te apropie de ceea ce îți dorești cel mai mult.
Nu știu dacă mă antrenez bine, Este o sursă de îndoieli care vă pot împovăra și mai mult, există multe metode de a vă evalua, printr-o înregistrare, ajutorul unui antrenor, printr-o oglindă sau înregistrare cu cunoștințele corespunzătoare de mai jos 👇🏻
Impasul: cel mai bun exercițiu pentru obiectivul dvs. de a câștiga mușchi sau a pierde grăsime.
Vei ieși de aici știind cum să faci un deadlift de categorie. Sfatul meu cu privire la ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci pentru a face un executare perfectă a unuia dintre cele mai bune exerciții pe care nu trebuie să le ratezi niciodată în rutina de antrenament.
Dar trebuie să exersează-l, și evoluați cu un plan, astfel încât să obțineți din ce în ce mai multă forță, să completați cu alte tipuri de impasuri, diferite metode și să folosiți acest exercițiu minunat pentru obiectivele dvs. de pierdere a grăsimii sau de câștig muscular.
Cum NU să faci Deadlift.
- Arc partea din spate. Acest lucru poate duce la vătămarea coloanei vertebrale și a spatelui, deoarece linia coloanei vertebrale nu este respectată.
- Puneți greutatea pe degetele de la picioare. În acest fel, ați încărca greutatea pe lombar și nu pe picioare, ceea ce vă va ajuta în prima parte a exercițiului. Distribuie.
- Înclinându-ți trunchiul prea mult ca și cum ar fi o întindere în care vrei să-ți atingi picioarele.
- Coboară ca un ghemuit vertical. Spatele tău trebuie să tragă, lângă picioare, nu duce toată greutatea la picioare, distribuie-l.