Îmbunătățiți-vă sănătatea cu o dietă antiinflamatoare

Healthy Plate de la Universitatea Harvard

Prima regulă pe care trebuie să o respectăm este să ținem o dietă cât mai echilibrată posibil, în care principalii nutrienți HC, P și G, sunt echilibrați și sunt corecți pentru dvs. Pentru aceasta, dacă știi deja că ai inflamații cronice, este foarte important să te pui pe mâna unui expert care îți adaptează dieta ca o mănușă. Dacă pur și simplu doriți să urmați un stil de alimentație preventivă, vă recomand să distribuiți PLACA SĂNĂTOASĂ propusă de Universitatea Harvard. Care este alcătuit din următoarele proporții

sănătatea

1/2 farfurie formată din legume (35% din farfurie) și fructe (15% din farfurie).

1/4 din farfurie formată din proteine ​​(25% din farfurie).

1/4 din vasul format din carbohidrați (25% din vas).

A doua regulă este că plantele și alimentele de origine vegetală bogate în fibre predomină în dietă. Acesta va fi cazul dacă urmați recomandările HEALTHY PLATE de la Universitatea Harvard. Această regulă este una dintre preferatele bacteriilor bune din flora noastră intestinală care protejează pereții intestinului.