8 smoothie-uri delicioase care vă vor ajuta să vă purificați intestinul

Pe măsură ce trece anul și anotimpurile, dieta noastră se schimbă, avem tendința de a profita de alimentele sezoniere, astfel încât sursele de nutrienți să varieze în timp. Acest lucru poate duce uneori la anumite dificultăți pentru tranzitul nostru intestinal, mai ales când ajunge iarna cu mesele și cine tipice și plictisitoare de familie.

Societatea Americană a Chirurgilor Coloniali și Rectali explică faptul că o dietă săracă în calorii și bogată în fibre, fructe și legume sunt esențiale pentru a avea un tranzit intestinal sănătos.

Dacă simțiți că intestinele dvs. au nevoie de puțin ajutor pentru a „disloca” corect ceea ce ați mâncat cu o zi înainte, aceste delicioase shake-uri de curățare pot fi soluția.

1- Sfeclă, avocado, căpșuni, țelină, măr, lămâie și ulei de cocos.

Ohsheglows

Această combinație de Oh She Glows nu numai că curăță colonul și funcționează ca un diuretic, ci va curăța și detoxifica ficatul nostru, va purifica sângele și va echilibra nivelul zahărului. Ingredientele acestei rețete conțin proprietăți antiinflamatoare, antifungice, antibacteriene și antivirale.

• 250 mililitri de apă sau apă de cocos
• 2 tulpini de țelină, tocate
• 1/2 avocado, tocat
• 150 de grame de căpșuni, de preferat congelate
• 1 sfeclă mică/medie, capetele scoase și tăiate cubulețe
• 1 lingura de ulei de cocos
• 4 cuburi mari de gheață
• 1 măr, tocat
• 3 linguri suc de lamaie

Puneți toate ingredientele deja tocate într-un mixer de mare putere și amestecați totul până când capătă o textură netedă. Pentru un shake mai dulce, încercați să folosiți apă de cocos în loc de apă. Aburiti sfecla daca sunt prea greu de invins.

2- Papaya, spanac, kale, banane, mere, lapte de migdale și semințe de chia.

Green Forks folosește această rețetă în programul său de curățare, deoarece pe lângă faptul că ne ajută să obținem un colon sănătos și curat, este o formulă anti-cancer și anti-inflamatorie. Bananele îmbunătățesc somnul și starea de spirit. De asemenea, colesterolul și tensiunea arterială sunt reduse. Legumele ne vor furniza calciu, fier, cupru, fibre și antioxidanți.

• 1 cana de papaya tocata
• 1/2 cana de spanac
• 1/2 cană de kale
• 1/2 banana
• 1/2 măr fără piele și tocat
• 1/2 cana de lapte de migdale
• 1 lingură semințe de chia

Adăugați toate ingredientele într-un blender de mare putere și amestecați până la omogenizare.

3- Castravete, căpșuni, măr, spanac, suc de lămâie, unt de migdale și semințe de cânepă.

Această combinație gustoasă de la The Green Forks este plină de substanțe nutritive care acționează ca agenți puternici de detoxifiere. Aceste alimente ne ajută să scădem colesterolul, să reducem inflamațiile, să luptăm împotriva cancerului și să reglăm nivelul zahărului din sânge.

---