Exerciții de forță pentru începători pe care le puteți face acasă

- Creșterea volumului sau a masei musculareВ

exerciții

- Prevenirea și tratarea leziunilor

- Beneficii cardiovasculare

- Întârziere și chiar recuperare în procesul de pierdere osoasă.

- Riscul redus de obezitate

- Aspect fizic îmbunătățit

Exerciții cu propria greutateВ

Rezistența se poate lucra cu sarcini, de exemplu cu greutăți sau gantere. Sau cu „autoîncărcare”, adică greutatea proprie a corpului oferă o rezistență suficientă. Este de obicei folosit pentru dezvoltarea rezistenței musculare, deoarece permite realizarea a numeroase repetări (20 sau mai multe). Acesta este. Există unele care sunt mai intense și că repetările ar trebui reduse, deoarece acestea schimbă o mare parte din greutatea corpului, de exemplu, flotările din bară.