8 sfaturi pr; Etică pentru a evita obezitatea la copii; Familii
Obezitatea este o problemă gravă care afectează societatea din întreaga lume și care astăzi nu este exclusivă adulților, ci afectează considerabil și copiii noștri, din cauza obiceiurilor alimentare slabe.
Juliana Echeverry
Ca mame, avem o responsabilitate imensă în ceea ce privește obezitatea la copii, deoarece suntem în grija lor; depinde de noi de ce parte a statisticilor se află micuții noștri. Este important să înțelegem că obezitatea nu este un virus sau o boală care apare peste noapte, ci mai degrabă - cu excepția cazurilor în care există factori genetici determinanți - este produsul unui stil de viață, care este generat prin obiceiuri alimentare slabe și o viață sedentară.
Obiceiurile bune dobândite acasă de la copii vor depinde de succesul adultului în societate și aceasta include o dietă sănătoasă, care în viitor va evita mari rele precum cea menționată deja, pe lângă bolile incurabile precum diabetul, tensiunea arterială, bolile de inimă și multe altele.
Deși poate părea o sarcină de neatins, evitarea obezității la copii nu este atât de dificilă. Este nevoie doar de ceva efort și multă creativitate, astfel încât să nu devină o sarcină plictisitoare sau grea. Mai jos voi oferi opt sfaturi practice care vor fi foarte utile pentru a evita obezitatea la copii:
1. Alimentație sănătoasă
: Dacă obezitatea este produsul unei diete slabe, atunci este necesar să avem cunoștințe de bază despre nutriție care să ne permită să satisfacem nevoile de dezvoltare și creștere ale copiilor noștri. Să știți, de exemplu, că alimentele sunt clasificate în trei grupe mari care sunt:
Alimente reparatoare sau formative care ajută la creșterea și dezvoltarea copilului. Acestea sunt cele care conțin calciu și proteine în cea mai mare proporție (lapte, derivații acestuia, tot felul de carne și ouă).
Alimentele de reglementare care ajută la o digestie bună. Acestea conțin vitamine și minerale și includ fructe și legume (legume).
Alimentele energizante care, după cum sugerează și numele, sunt cele care ne oferă energie și sunt bogate în grăsimi și carbohidrați. Acestui grup îi aparțin cerealele precum porumbul, grâul, orezul, soia și sorgul; boabe precum fasole, linte, naut; tuberculi precum cartoful, manioca, cartoful dulce, cartoful dulce, arracacha etc. și grăsimile precum uleiurile, untul și maioneza.