8 sfaturi pentru combaterea stresului cronic - Furnizor general
Stresul este inevitabil în multe ocazii, dar nu trebuie să îi permitem să ne paralizeze sau să ne afecteze sănătatea. Gândește-te la răspunsul la aceste întrebări: simți dezechilibre în viața ta? Te depășesc problemele zilnice? Crezi că nu poți face totul? Dacă răspundeți da la două dintre aceste întrebări, este posibil să vă mutați în „zona întunecată” din cauza stresului. Aici vă lăsăm câteva sfaturi pentru combaterea stresului.
Cum se combate stresul cronic?
Porniți un jurnal
Acesta este un instrument excelent pentru combaterea stresului. Nu trebuie să scrieți pagină după pagină despre ce se întâmplă în viața voastră ca și când ați fi adolescent. Este suficientă o frază simplă sau mai multe (în funcție de modul în care vă simțiți). Recunoașterea care sunt factorii de stres vă poate ajuta să luați inițiativa de combatere a acestora. Trebuie doar să scrieți ce se întâmplă și cum vă simțiți în legătură cu acea situație.
Simplul act al scrisului poate fi o eliberare emoțională fantastică și vă poate ajuta să vă concentrați asupra altor probleme decât cele care vă provoacă stres.
Schimbați-vă perspectiva
Amintiți-vă că nimic din viață nu este stresant din fire. Stresul este doar o stare de spirit care variază în funcție de modul în care o persoană percepe o circumstanță. Acest lucru nu înseamnă că nu este real, dar înseamnă că puteți schimba modul în care vedeți ce vi se întâmplă. Psihologii numesc aceasta „Reformulare cognitivă” și s-a dovedit a fi eficientă pentru mulți oameni și probleme.
Există mai multe modalități de reformulare. Te poți deschide către mai multe posibilități, să nu rămâi singur cu ceea ce crezi în momentul în care ți se întâmplă situația stresantă. Gândiți-vă cum ar acționa cineva dintr-o altă companie, industrie sau țară. Concentrați-vă pe care este slăbiciunea dvs. și gândiți-vă cu ce forță aveți pentru a o putea depăși. Este vorba despre descoperirea de noi posibilități pentru a face față unei probleme.
Nu uitați de magneziu
Deficitul de magneziu poate genera o stare de hipersensibilitate la stres. Acest lucru se datorează faptului că magneziul ajută la reducerea nivelului de cortizol din organism, principalul hormon eliberat în timpul unor situații stresante și legat de majoritatea problemelor de sănătate. Dacă nivelul tău de cortizol este întotdeauna foarte ridicat, poți fi, de asemenea, expus riscului de somn tulburat, depresie, stare proastă și pierderea masei musculare.